چرا باید بورس را یاد بگیریم؟

درخواست حذف خبر: «خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mashreghnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مشرق» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۴۷۹۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید. با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

هر باشگاهی مشکلات پرسپولیس را داشت، کمر راست نمی کرد/ همه حساب های ما را بسته اند

مدیرعامل باشگاه پرسپولیس گفت: با سازمان خصوصی سازی برای هماهنگی در مباحث مالی ارتباط تنگاتنگی داریم.

به گزارش مشرق، رضا درویش در مورد اینکه آیا امروز با حسین قربانزاده مدیرعامل سازمان خصوصی‌سازی جلسه داشته است، اظهار داشت: خیر، چهارشنبه هفته گذشته که برای همایش شرکت‌های اقتصادی، بانک‌ها، بورس و خصوصی‌سازی در کیش حضور داشتیم با قربانزاده جلسه داشتم.

بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان

*با سازمان خصوصی سازی ارتباط تنگاتنگی داریم

وی در مورد اینکه نمایشگاه کیش ظاهراً خروجی‌ خوبی برای باشگاه های استقلال و پرسپولیس داشته است، گفت: با او و سازمان خصوصی ارتباط تنگاتنگ داریم زیرا باید همه بحث‌های مالی را با آنها هماهنگ کنیم. شرکت‌های اقتصادی، سرمایه‌گذاری و بانک‌ها در کیش حضور داشتند و جلسات خوبی برگزار کردیم. توافقنامه‌ای هم با بانک شهر داشتیم. باید از این بانک به ویژه مدیرعامل محترمش تشکر کنم که واقعاً تاکنون همکاری بسیار خوبی با پرسپولیس داشته‌اند. در کل جلسات خیلی خوبی بود. قرار است کارگروه اقتصادی ما در مورد مباحث مربوط به آن جلسات کار کند.

*اگر پرسپولیس قوی می خواهیم باید بنیه مالی خوبی داشته باشیم

مدیرعامل پرسپولیس خاطرنشان کرد: همه باید با هم تلاش کنیم تا فضای اقتصادی پایدار را برای باشگاه فراهم کنیم. اگر می‌خواهیم تیم پرقدرتی داشته باشیم باید بنیه مالی خوبی هم داشته باشیم. امیدوارم از این به بعد هم مشکلات مالی گذشته را رفع کرده و هم برای آینده مشکل نداشته باشیم تا بتوانیم تیم خوبی را برای لیگ قهرمانان آسیا مهیا کنیم و از این طریق دغدغه همیشگی و فراموش شده پرسپولیس که قهرمانی آسیا است را برطرف کنیم.

*بار اقتصادی که از گذشته به ارث می بریم گریبانگیر ما شده است

درویش در خصوص بدهی‌های این باشگاه به مهدی رسول‌پناه عنوان کرد: ظاهراً یکبار دیگر احضاریه مسدودی حساب‌ها آمده و حساب بانک مرکزی ما را بسته‌اند. پرسیدیم این احضاریه چیست که گفتند رسول‌پناه اعلام کرده از گذشته از پرسپولیس طلبکار بوده است. در این باشگاه طلبکاران زیادی از گذشته وجود دارند که در ۳۰-۴۰ سال اخیر همین‌گونه می‌آیند و می‌روند. امیدوارم روزی بحث بدهی‌ها تمام شود و بتوانیم به این فکر کنیم که بودجه و پول ما برای تیم باشد. اکنون بیشتر از تیم بار اقتصادی که از گذشته به ارث می‌بریم گریبانگیر ما شده است.

*هر حسابی که داریم بسته‌اند اما تک تک آنها را حل می‌کنیم

وی ادامه داد: هر حسابی که داریم بسته‌اند اما تک تک آنها را حل می‌کنیم. باید کارگروه حقوقی بزرگی در پرسپولیس مستقر شود. همچنین باید دادگستری یک کارگروه برای پرسپولیس و استقلال درست کنند تا سریع‌تر به پرونده‌ها رسیدگی شود و آنها را به نتیجه برسانند.

*خوشبختانه پرسپولیس به باشگاه کورتریک بدهکار نیست

مدیرعامل پرسپولیس در مورد موانع کسب مجوز حرفه‌ای برای این باشگاه مثل طلب کورتریک بلژیک و رادوشوویچ گفت: باید از فدراسیون فوتبال تشکر کنم که تعلیق یکساله کمیته مجوز حرفه‌ای را به دو ماه رساند تا حدود ۱۵ آذر بارگذاری اسناد باشگاه‌ها در سایت AFC امکانپذیر است. روز گذشته در خدمت وزیر ورزش بودیم، به حدی نسبت به پرسپولیس و استقلال دغدغه‌های مهمی دارد که هر دو هفته یکبار با ما جلسه می‌گذارد. روز گذشته نیز با حضور تاج، قنبرزاده و مسئول مجوز حرفه‌ای جلسه‌ای با وزیر داشتیم. خدا را شکر پرسپولیس به باشگاه کورتریک بدهکار نیست. بلکه باید جریمه دیرکرد پول باشگاه بلژیکی که حدود ۵ هزار یورو است را پرداخت کنیم و تقریباً به کورتریک بدهی نداریم.

*پرونده رادوشوویچ منجر به صدور رای نهایی نشده است

درویش اضافه کرد: پرسپولیس به رادوشوویچ بدهی دارد اما پرونده وی منجر به صدور رأی نهایی نشده است. باید ۱۵ آبان در جلسه دادگاه CAS حضور پیدا کنیم. دفاعیه هم داده‌ایم اما ظاهراً در آن پرونده لحاظ نشده است. اما باید مطالب جدید خود را در جلسه عنوان کنیم تا ان‌شاءالله بتوانیم این باری را که بر سر پرسپولیس ‌آورده‌اند کاهش دهیم تا پول و حقوق مردم اجحاف نشود.

*وقتی تیم صدرنشین است یعنی نتایجش خوب است

وی در خصوص انتقاد برخی پیشکسوتان به سبک بازی پرسپولیس با وجود صدرنشینی این تیم عنوان کرد: وقتی تیم صدرنشین است یعنی نتایجش خوب است. وقتی گل نمی‌خوریم یعنی شاکله تیمی خوبی داریم.اما هر تیمی مقابل پرسپولیس بازی می‌کند به این دلیل اینکه بیشتر دیده می‌شود و انگیزه بیشتری دارد با قدرت بیشتری حاضر می‌شود که این موضوع طبیعی است. تیم‌هایی که مقابل ما بازی می‌کنند هم ببینید. بازی دو هفته بعدش را هم ببینید.

*کادر فنی و بازیکنان خیلی خوب و همدلی داریم

مدیرعامل پرسپولیس افزود: مشخص است این تیم‌ها وقتی مقابل پرسپولیس بازی می‌کنند انگیزه بیشتری دارند. اما اگر من هم نگویم وقتی تیم ما صدرنشین است یعنی کادر فنی و بازیکنان خوب کار می‌کنند و بچه‌ها همدل هستند. البته گاهی مواقع نتایج دور از تصوری رقم می‌خورد و برای همه تیم‌های بزرگ دنیا نیز چنین اتفاقی می‌افتد. خدا را شکر کادر فنی و بازیکنان خیلی خوبی داریم. و وقتی وارد آنها می‌شوید همدلی را می‌بینید. احساس می‌کنید یک خانواده هستند و مجزا نیستند که این موضوع جای تجلیل دارد. ان‌شاءالله از این هفته به بعد نتایج بهتری هم کسب می‌کنیم.

*هر باشگاهی مشکلات پرسپولیس را داشت، کمر راست نمی کرد

درویش اضافه کرد: شاید اگر هر باشگاه و شرکتی یک یا دو مشکل پرسپولیس را داشت کمر راست نمی‌کرد اما با توکل بر خدا و با وجود این همه دشمنی و دسیسه‌هایی که علیه تیم ما وجود دارد با کمک خدا نتایجی گرفته‌ایم که هواداران راضی شده‌اند. امیدواریم لبخند، شادابی و نشاط برای هواداران ما همیشگی باشد. زیرا آنها بزرگترین پشتوانه باشگاه و بزرگترین انگیزه برای بازیکنان، کادر فنی و کارمندان باشگاه هستند. همه انگیزه ما کسب نتایج خوب برای شادی طرفداران است.

*دو پیشنهاد برای اردوی خارجی داریم

وی در خصوص اردوی خارجی پرسپولیس عنوان کرد: یک تا دو پیشنهاد داریم که مشغول بررسی آنها هستیم با کادر فنی هماهنگ می‌کنیم تا هرچه مدنظر آنها است، انجام شود.

مدیرعامل پرسپولیس در مورد مشکل زمین تمرین این باشگاه توضیح داد: حدود ۱۰ روز است زمین نفت تهرانسر را گرفته‌ایم. همین امروز تیم ما در آن زمین تمرین می‌کند. باید از دوستان‌مان در وزارت نفت و تربیت‌بدنی این وزارتخانه که این دلیل که کمال همکاری را با ما داشته‌اند، تشکر کنیم.

*پیروانی اسوه پرسپولیس است

درویش در خصوص توهین به افشین پیروانی در جریان بازی پرسپولیس و ملوان گفت: واقعاً توهین به هر کسی مردود است. افشین پیروانی نیز اسوه باشگاه، کاپیتان پرسپولیس و تیم ملی بوده و جایگاه بسیار رفیعی دارد. حتی اگر او نبود و کم‌سن‌ترین بازیکن پایین‌ترین کارمند باشگاه پرسپولیس هم بود توهین محکوم بود. باید سعی کنیم یاد بگیریم چگونه ارتباط اجتماعی داشته باشیم. اگر قرار است اجتماع سالمی داشته باشیم باید از خودمان شروع کنیم.

*همه ایران از پیروانی و سرمربی ما دفاع می کنند

وی افزود: همه ایران از پیروانی و سرمربی ما دفاع می‌کنند حتی اگر به کسی که الگو و بزرگ نیست و یک بچه است نباید توهین شود. حتی اگر به کسی که الگو و بزرگ نیست و یک بچه است نباید توهین شود. وقتی وارد جامعه ورزش می‌شوید پوریای ولی، سجایای اخلاقی، مروت و مردانگی تصور ذهنی‌تان است. پس نیاییم این القاب خوب که برای ورزش متصور شده‌ایم را به تباهی بکشانیم. ان‌شاءالله آن افراد هم به دلیل ندانم کاری یا کنترل نکردن لحظه خود این کار را انجام داده‌اند و قطعاً شرمنده و پشیمان هستند.

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mashreghnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مشرق» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۴۷۹۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

علی فتح الله زاده و 13 پرونده حل نشده در باشگاه استقلال

مدیرعامل استقلال باید هرچه زودتر پرونده های حل نشده استقلال را برطرف کند

علی فتح الله زاده کار سختی در باشگاه استقلال دارد.

به گزارش طرفداری و به نقل از آنا، علی فتح‌الله‌زاده مدیرعامل باشگاه استقلال چند روزی است سکان مدیریت این باشگاه را در اختیار گرفته و در بدو ورودش به ساختمان این باشگاه مقابل خبرنگاران مدعی شد که شنیده در همین چند هفته‌اتی باید 200-300 میلیارد بدهی پرداخت کند.

مدیرعامل باشگاه استقلال روز گذشته به همراه رضا درویش مدیرعامل چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ پرسپولیس و مهدی تاج نزد وزیر ورزش رفت تا در خصوص صدور مجوز حرفه‌ای بحث و تبادل نظر صورت بگیرد.

در این نشست به مشکلات باشگاه‌های استقلال و پرسپولیس اشاره و راهکارهایی برای برون رفت از شرایط فعلی ارائه شد. در این جلشه وزیر ورزش و جوانان وعده داد تا برای مشکلات مالکیتی دو باشگاه اقدامات لازم را انجام دهد اما مهمترین نگرانی و دغدغه وزارت ورزش و فدراسیون فوتبال در راستای صدور مجوز حرفه‌ای دو باشگاه پرونده‌های حقوقی دو باشگاه است.

در این راه شرایط پرسپولیس برای دوره پیش رو و دریافت مجوز حرفه‌ای هموارتر از استقلال است زیرا پرسپولیس در پرونده‌های بین‌المللی تنها باید مطالبات باشگاه کورتوریک بلژیک را بابت انتقال نادری پرداخت کند اما استقلال 13 پرونده دارد که دردسرهای علی فتح‌الله‌زاده را زیاد کرده است.

آندره‌آ استراماچونی، گابریله پین، پادووانی 3 پرونده بین‌المللی استقلال است که برای صدور مجوز حرفه‌ای دوره پیش رو باید مطالبات این نفرات پرداخت شود. (پرونده میلیچ به تازگی حل و فصل شده است) همچنین این باشگاه 10 پرونده مختلف داخلی دیگر هم دارد که همه آنها باید بسته شود تا کنار حل مشکلات دیگر، مجوز حرفه‌ای این باشگاه صادر شود.

شب گذشته علی فتح‌الله‌زاده در برنامه زنده تلویزیونی اشاره کرد که چند پرونده روی میز او گذاشته‌اند که تا 7-8 روز آینده باید پرداخت شود. ضمن آنکه یک ماه سخت در پیش داریم تا از مشکلات عبور کنیم. AFC الزاماتی را پیش روی ما گذشاته که حتما باید آنها را حل کنیم وگرنه دچار مشکل می‌شویم.

به نظر می‌رسد مدیرعامل جدید باشگاه استقلال در ابتدای ورودش باید چالش حل کردن این 13 پرونده حقوقی را برای حضور این تیم در آسیا حل کند، ضمن آنکه مشکلات مالکیتی و همچنین استادویم‌های اختصاصی این دو باشگاه نیز باید مشخص شود.

اخبار داغ

باز شدن پنجره نقل و انتقالات استقلال در گروی تایید وکیل میلیچ کٌری خوانی طارمی فضای فوتبال پرتغال را بهم زد / گزارش MSN سانتیاگو برنابئو، تماشاگر توپ طلای کریم بنزما و جایزه یاشینِ تیبو کورتوا / عکس حادثه خطرناک برای دوربین فیلمبرداری، جدال مونشن گلادباخ - آینتراخت فرانکفورت را متوقف کرد

بهترین متد خیاطی چیست و کدام متد را یاد بگیریم؟

بهترین متد خیاطی چیست؟ این سوالی استکه تمام هنرجویان مبتدی علاقمند به خیاطی از افرادی که دستی در خیاطی دارند میپرسند. البته این سوال درکشور ما خیلی همیشه روی بورس هست و در دنیای مد و خیاطی جهانی این سوال بی معنی است. چرا که دیگر در دنیای حرفه ای خیاطی، متد مطرح نیست و خیاطان بزرگ و حرفه ای با استفاده از الگوسازی روی تن شخص یا مانکن، خیاطی را انجام میدهند و البته آنها پس از کسب تجارب بسیار زیاد به این مرحله رسیده اند و نباید توقع داشته باشیم مبتدیان هم بتوانند با چنین روشی خیاطی کنند.

بررسی انواع متدهای خیاطی

حالا به بررسی متدهای رایج در خیاطی میپردازیم و نقاط قوت و ضعف هرکدام را بررسی میکنیم و در آخر نتیجه میگیریم که کدام روش از بقیه بهتر است و با استفاده از آن میتوانیم حرفه ای ترین دوخت را در زمان کمتر داشته باشیم و لباسی بدون پروو و بسیار خوشدوخت نتیجه هنر دستمان باشد و ادعا کنیم ما با بهترین متد خیاطی دنیا کار میکنیم!

1-متد گرلاوین

یکی از پایه ای ترین و قدیمی ترین متدهای خیاطی، گرلاوین است. روشی است که درآن تمام قسمت های بدن اندازه گیری میشود. گرلاوین یکی از قدیمی ترین متدهای خیاطی می باشد. این روش کمی پیچیده است اما با توجه به دقیق بودن الگو در روش گرلاوین، می توانید با یک اندازه گیری صحیح، لباس های خوش فرم و شیک برای همه اندام ها بدوزید و از خیاطی خود لذت ببرید. شاید بتوان زیاد بودن پرووگیری و محاسبات زیاد و پیچیده ، و همچنین وقت گیر بودن الگوکشی در این متد را از نقاط ضعف آن دانست.
به گفته نعیمه گیاهی : در این روش با فرمول های خاص که مبنای آنها دور گردن است، الگو رسم میشود. این متد بسیار آسان و محاسبات کمتری نسبت به متد متریک و مولر دارد. بیشتر آموزشگاه های خیاطی از این روش برای آموزش مبتدیان استفاده میکنند
معایب: 1: این روش پرو گیری نسبتا زیادی دارد 2: اندازه های بسیاری باید بصورت دقیق روی تن شخص گرفته شود. 3: نیاز به ماشین حساب ، دقت زیاد حین الگو کشی و به حافظه سپردن فرمول های زیاد دارد. وای که من از فرمول و این همه عدد به مغز سپردن بیزارم! 4:زمانبر بودن رسم الگو هم یکی دیگه از معایب هست.

2-متد متریک

متد متریک چند سالی است که وارد ایران شده و مخاطبان بسیاری پیدا کرده است و بسیاری از آموزشگاه های خیاطی و حتی دانشگاه ها از این متد برای آموزش استفاده می کنند. شاید بسیاری از افرادی که به دنبال آموزش خیاطی با این متد می روند از محاسبات و فرمول ها هراس داشته یا کمی مردد شده باشند یا رسم الگو را ساده تر و آسان تر بدانند. این نکته را هم در نظر بگیرید که هرچقدر فرمول ها و محاسبات در یک متد و برای دوخت لباس بیشتر باشد، نتیجه ای دقیق تر و دوختی بی نقص تر خواهیم داشت. هرچه زمانی که صرف آماده سازی الگو برای دوخت می کنید به همان اندازه سرعت دوخت شما را بالا می برد پس ناگفته نماند که متد متریک لباسی ظریف و زیبا را به ارمغان می آورد.

3-متد مولر

این روش از کشور آلمان است و حدود 140 سال قدمت داره و مطابق اندام آریایی طراحی شده.
در این روش ۴ اندازه اصلی ( دور سینه،دور کمر، دور باسن، قد کامل) گرفته میشود و سایر اندازه ها با استفاده از فرمول ها محاسبه میشود. همین فرمول ها برای شخص تازه کار گیج کنندست بسیار زیاد! نمونش:
آزادی + ۱۰٫۵ سانت + دور سینه تقسیم بر ۱۰ = بلندی کف حلقه!…یا خداا.. معایب مولر:
1: محاسبات بسیار طولانی و پیچیده 2: امکان خطا کردن خیاط در محاسبات
معمولا خیاطان تمیز دوز و سخت گیر، پرحوصله و دقیق از این روش استفاده میکنند.

4-متد ای بی ام یا همان تجاری دوزی

دلیل اینکه این متد برای ما بسیار جذاب بود و اون رو بهترین متد خیاطی معرفی میکنیم اینه که مثل متدهای مولر و گرلاوین وسیله هایی مثل گونیای خیاطی و خطکش منحنی و یا حتی پیستوله نیاز نداره!! کسانی که الگو کار کردن اینو میدونن که برای پیدا کردن بهترین نقطه منحنی کسی که تازه کار کلی باید زمان بذاره تا بتونه آستین در بیاره و مهمتر اینکه کلی محاسبه ها وقت گیر هست. شاید بگین عوضش آخر کار خوب درمیاد بعد این همه محاسبه، درحالیکه عموما درست نیست.

متد abm

ما در ای بی ام فقط با داشتن یه الگوی آماده که از قبل با کلی فرمول طلایی بدست اومده و در اختیار شماست، میتونید بهترین دوخت و کمترین پرووگیری رو داشته باشید. مخصوصا ایستایی عالی در قسمت حلقه آستین لباس. این متد باعث میشه که سه سوته شما الگوتون رو روی پارچه پیاده کنید و لباس رو بدون پرو تحویل بدین. شاید با خودتون بگید الگو آماده دست ما رو توی مدلهای مختلف محدودو میکنه! اما باید خدمتتون بگم که الگو آماده حتی دست شما رو بیشترباز میذاره برای اعمال مدلهای بیشتر. چراکه شما وقتتون رو برای الگو کشیدن هدر ندادید و کمیتونید این وقت رو برای پیاده سازی مدلهای مختلف و دوخت تمیز تر صرف کنید!

فرق الگوی آماده با الگویی که خودمون میکشیم چیه؟

فرق الگو آماده با کشیدن الگو اینه که الگو آماده رو یه سری متخصص کاربلد با جدیدترین شیوه ها و طلایی ترین تجاربشون متدی رو بوجود اوردن و بق ایون متد که abm هست، اومدن الگو رو برای تمام سایزها یعنی از 36 تا 54 آماده کردن. شما طبق اندازه دور سینه، دور کمر و دور باسن یک سایز رو بمیدارید و شروع میکنید به پیاده کردن مدلتون روی الگو و یا اصلا همون الگو رو میندازید روی پارپه و میبرید و یه لباس ساده میدوزید. البته قبل از برش بهتره که طبق فیلم و جزوه ای که در اختیارتون قرار میگیره، الگو رو در صورت لزوم کوچک یا بزرگ کنید و اگر دوست داشتید میتونید طبق جزوه، لقی های طلایی رو اعمال کنید.

خیاطی بدون الگو آماده

حالا حالتی رو در نظر بگیرید ه شما از الگو آماده استفاده نمیکنید و باید طبق یکی از متدهایی که آموزش دیدید الگو اولیه رو طراحی کنید. اینجاست که هفت خوان رستم شروع میشه 🙂 اول میاید اندازه های قسمت های مختلف رو میگیرید( تازه اگر درست و اصولی اندازه بگیرید!). کارور جلو، کارور پشت، دور سینه، دور کمر، دور باسن، باسن بزرگ، باسن کوچک، سرشانه، اینجاو اونجا و خلاصه بعد کلی وقت میرید سراغ فرمولهاتون و خطکشهای مختلفتون! اینجا رو ضربدر 2 کن بالاشو تقسیم بر 4 کن، اینجاشو اونجوری کن، اونجاشو اینجوری کن 🙂 و بعد از حدود 3 الی 4 ساعت سپری کردن وقت نازنینتون میبینید ای داد بیداااد! الگو اونطوری که دلتون میخواد درست و حسابی نشد. یا اگه شده باشه تازه توی این مرحله هست که میرید سراغ پیاده کردن مدل روی الگو، کاری که با الگوی آماده بدون صرف اون 3 یا 4 ساعت انجام میدید!

نتیجه گیری

به طور کلی بخوام بگم ای بی ام برای برش کارها یعنی “هلو” لطفاً برو تو گلو!
بهترین و دقیق ترین شابلن برای بالاتنه و استین با محاسبه های دقیق و استاندارد
دیگه چی از این بهتر؟! و توی ای بی ام سه عدد بیشتر محاسبه نمیشه.. که اونم بخاطر مطمن شدن از تطابق سایز الگو با سایز شخص هست. خدایی باحال نیست ؟؟

انتقاد وزیر اقتصاد از بی‌انضباطی مالی بانک‌های خصوصی

وزیر امور اقتصادی و دارایی گفت: متاسفانه شاهد عدم توجه به انضباط مالی در برخی بانک‌های خصوصی هستیم و در سامانه کدال می‌بینیم که نرخ‌های مصوب را صراحتاً پشت سر می‌گذارند.

به گزارش تحریریه، از وزارت اقتصاد، سید احسان خاندوزی در گردهمایی مدیران کل استانی این وزارتخانه خطاب به مدیران حاضر اظهار کرد: غیر از موضوع وصول درآمدهای مالیاتی که شرایط خاص خود را دارد باید تا پایان بهمن امسال برنامه عملیاتی خود را در استان محقق کنید و چیزی برای اسفندماه باقی نماند.

وی افزود: گزارش عملکرد کل سال و مواردی نظیر سرمایه‌گذاری، مولدسازی بخشی از ظرفیت تبصره ۱۸ بودجه که در ۱۴۰۱ و تا آن زمان به شما تعلق می‌گیرد تا اسفند باید ارائه شود و این موضوع مستلزم آن است که تا ۱۲۰ روزی که فرصت دارید همکاران را با سرعت بیشتر برای تعیین تکلیف مواردی که تاکنون باقی مانده است به همکاری دعوت کنید.

وزیر اقتصاد گفت: نقش محوری که همواره انتظار داشتم شما در مجموعه اقتصادی استان داشته باشید این است که به آن مواردی که برخورد می‌کنید و این قابلیت را دارد که وزارتخانه به شما کمک کند را منتقل کنید.

خاندوزی ادامه داد: خوشحالم که این موضوع جا افتاده که در برخی استان‌ها مدیر کل امور اقتصادی و دارایی را به عنوان مشاور همیشگی استاندار به رسمیت می‌شناسند و در طرح‌های مهم بدون اخذ نظر شما تصمیم‌گیری نمی‌کنند اما همان مواردی که باقی مانده و نیازمند است که وزارت خانه کمک کند را در شورای استانی مطرح کنید و با دستگاه‌های تابعه نیز هم‌افزایی صورت بگیرد تا از ظرفیت دستگاه‌ها استفاده کنید.

تأکید بر شایسته سالاری

وی با تأکید بر موضوع شایسته سالاری بیان کرد: بر موضوع شایسته سالاری در سازمان‌های تابع تأکید کنید، در حال حاضر می‌توانیم با فراغ خاطر بهتری روی عنصر شایسته گزینی فارغ از فشارهایی که ممکن است وجود داشته باشد تمرکز کنیم.

وزیر اقتصاد خطاب به مدیران استانی تاکید کرد: اگر در سازمان‌های زیرمجموعه وزارت اقتصاد در استان‌ها مدیر ضعیفی وجود دارد، شما را مسئول می‌دانم و باید این موضوع را منتقل کنید تا یک بدنه یکپارچه قوی در مدیریت استان‌ها داشته باشیم.

خاندوزی تصریح کرد: به دستگاه‌های تابع این پیام را برسانید تا حد ممکن باید به سمتی برویم که گزینه‌های بهینه را از داخل مجموعه‌ها شناسایی کنیم و آنها را ارتقا دهیم.

وی گفت: اینکه برای افرادی توصیه و سفارش از بیرون برسد یک امتیاز منفی برای افرادی که سفارش می‌شوند، است و هیچ بنایی مبنی بر اینکه فرد ذی‌صلاح را غیر از افراد وزارتخانه تقویت کنیم، نداریم.

وزیر اقتصاد خواستار فعال‌تر شدن مدیران استانی در استان‌ها شد و اظهار داشت: هر قدر در نقش مدعی العموم فعال‌تر باشید تا فعالان اقتصادی شما را به عنوان پناه خود در نظر بگیرند چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ و هر آن چیزی که در این زمینه موفقیت کسب می‌کنید را از این پس به عنوان گزارش‌های موردی منتقل کنید.

خاندوزی با بیان اینکه باید از ظرفیت‌های بیرون وزارتخانه استفاده شود، افزود: غیر از اتاق‌های بازرگانی و فعالان کسب و کار سایر فعالان استانی هم باید در اداره اقتصاد و دارایی را به روی خود باز ببینند؛ به بهانه‌های مختلف از آنها جلب نظر کنید و کمک بخواهید، چه اساتید دانشگاه و چه فعالان جهادی و حوزه اجتماعی و تشکل‌هایی که می‌توانند در حوزه نظارتی به عنوان همکار بازرس افتخاری و ناظر از طرف شما تخلفات که در حوزه مختلف وجود دارد را بررسی کنند.

وی گفت: این‌ها مواردی است که می‌تواند ضریب نفوذ اداره کل امور اقتصادی ‌و دارایی استان را در بین گروه‌ها و تشکل‌هایی که تا امروز خود را غریبه احساس می‌کردند و فکر نمی‌کردند مجموعه اقتصاد و دارایی از ظرفیت آنها استفاده و کمک بگیرد را افزایش دهد، مزیت ما این است که بتوانیم با چند برابر نیروی همکار، پوشش حداکثری بدهیم، به‌اندازه‌ای مسئولیت زمین مانده وجود دارد که بتوان از این ظرفیت تشکل‌ها استفاده کرد.

سران سه قوه برای مولدسازی دارایی‌ها به دفتر مقام معظم رهبری نامه نوشتند

وزیر اقتصاد با اشاره به موضوع مولدسازی دارایی‌ها بیان کرد: در حال پیگیری برای دریافت مجوز ویژه برای دستگاه‌هایی هستیم که برای واگذاری اموال مازاد خود همکاری نمی‌کنند، در این رابطه نامه‌ای از سوی سران سه قوه به دفتر مقام معظم رهبری ارسال شده است.

وی خاطرنشان کرد: در صورت تایید، اختیارات ویژه‌ای پیدا خواهیم کرد تا اگر دستگاه‌ها همکاری نکنند بتوانیم در مدت یک ماه در هیئتی به دبیری وزارت اقتصاد برای تغییر کاربری، تغییر قیمت، فروش و این موارد تصمیم‌گیری کنیم.

خاندوزی با تشکر از عملکرد مدیران استانی درباره تبصره ۱۸ افزود: با توجه به اینکه امسال سازمان برنامه و بودجه در مورد تخصیص تبصره ۱۸ اقدام ویژه‌ای انجام نداده است، همین جایگاهی که شما دارید و دستگاه‌ها می‌دانند محوریت با وزارت اقتصاد است با پیگیری و کیفیت کاری که دارید بتوانیم همین جایگاه را حفظ کنیم.

وزیر اقتصاد با اشاره به موضوع دسترسی به داده‌های وزارتخانه گفت: از مدیران وزارتخانه می‌خواهم که با مرکز اقتصاد هوشمند وزارتخانه تعامل کنند که بتوانیم برای همه مدیران کل وزارتخانه یک رمز عبور ویژه داشته باشیم که دسترسی به سامانه مالیات و گمرک برای آنها فراهم شود.

از ظرفیت‌های جدید استفاده کنید

وی درباره تأمین مالی پروژه‌ها نیز بیان کرد: یکی از تقاضاهای بنده از همکاران این است که واقعاً از ظرفیت‌های جدید استفاده کنند؛ از صندوق پروژه‌ها برای تامین مالی در استان‌ها برای پروژه‌هایی که اقتصادی است و به‌اندازه‌ای جذابیت دارد که از شیوه‌های دیگر آن را تامین مالی کنیم، با مجوز از حوزه بانکی و هم بورس بتوانیم کار را انجام دهیم تا برخی از پروژه‌ها معطل تخصیص جدید نباشد این موضوعی است که عملکرد شما را از پیشینیان متمایز می‌کند.

خاندوزی در ادامه با اشاره به عملکرد بانک‌های خصوصی اظهار کرد: به جز دو تا سه استان از 31 استان کشور در سایر استان‌ها با چالش مواجه هستیم ما این موضوع را چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ به بانک مرکزی منعکس کردیم.

برخی بی‌انضباطی‌ها در بانک‌های خصوصی رسماً در سامانه کدال مشاهده می‌شود

وزیر اقتصاد خطاب به مدیران استانی گفت: به نظر من موضع وزارت اقتصاد باید در کنار استاندار موضع مطالبه کننده باشد، بدانید فعالان اقتصادی، تجار، تولیدکنندگان و عامه مردم با شما همکاری خواهند کرد و این نارضایتی را از عملکرد بانک‌های خصوصی در اکثر استان‌ها دارند.

وی ادامه داد: عملکرد بانک‌های استان از لحاظ رعایت تکالیف را ماهانه و به صورت متناوب اعلام کنید، اسامی بانک‌های با عملکرد ضعیف و خوب را اعلام کنید، زمانی که ماهانه و به صورت متناوب این کار صورت گیرد آرام آرام جامعه حساس می‌شود و می‌توانیم این مطالبه را از بانک‌های خصوصی داشته باشیم.

خاندوزی تاکید کرد: برخی بی‌انضباطی‌ها را در بانک‌های خصوصی رسماً در سامانه کدال مشاهده می‌کنیم که نرخ‌های مصوب را صراحتاً پشت سر می‌گذارند، این جزو کار ویژه‌های جدی و جدیدی است که خوب است در استان‌ها بخش نظارت بر بیمه و بانک‌ها را تقویت کنیم.

پسا انتخابات

ابوذر ندیمی در گفت‌وگو با «فردا»:

یکی از زمینه‌های ناآرامی‌های اخیر اقتصاد بوده است

ابوذر ندیمی گفت: انگار یا مسئولان اقتصادی از دانش کافی برخوردار نیستند یا تجربه لازم را ندارند.

«فردا» گزارش می‌دهد

وزیر صمت؛ استعفا یا استیضاح؟

همزمان با تقویت احتمال استیضاح فاطمی‌امین، زمزمه‌ها درباره استعفای او نیز بالا گرفته است. شایعاتی هم درباره کرسی آتی وی به گوش می‌رسد.

در گفتگو با فردا مطرح شد؛

ادعاهای اوکراین علیه ایران اهمیت ندارند

تحلیل از چپ و راست؛

شروع ماجرا

در بسته پیش‌رو تحلیل‌های سیاسی را فارغ از جناح‌بندی‌های سیاسی بخوانید.

«فردا» گزارش می‌دهد

مردم را تنها نگذارید

آنطور که از سخن مشاوران و دستیاران قالیباف برمی‌آید موافقتی با افزایش محدودیت‌های اینترنتی ندارند و حتی آن را مصداق تنها گذاشتن مردم در یک کارزار مهم می‌دانند.

تحلیل مجید شاکری از اپوزیسیون؛

مخالفان جمهوری اسلامی ایران یک صفحه A4 برنامه ندارند

تیتر یک

خبر به روایت «فردا»

رویکرد متناقض آمریکا/ خط فقر / سکوت سه رئیس جمهور

روزنامه‌های امروز به موضوعاتی در حوزه‌های سیاسی، اقتصادی و . پرداخته‌اند که مهم‌ترین موارد آن به شرح زیر است:

سخنگوی دولت: اعتراض‌ها باید شنیده شود /ماجرای اخیر برنامه ریزی شده بود

سخنگوی دولت تاکید کرد که اعتراض باید شنیده شود، اما از مسیر اصلی پیشرفت کشور نباید خارج شد.

سرخط خبر ها

واکنش مرندی به تجمع ایرانیان در برلین

هشدار دستیار سیاسی رییس مجلس درباره فیلترینگ

تذکر دادستان کل کشور به همتای سوئدی خود

طرح اصلاح قانون مدارس غیردولتی در راه مجلس

دیدار امیرعبداللهیان با رئیس مجلس ملی ارمنستان

تشکیل پرونده علیه آمریکا درخصوص اغتشاشات

بهانه‌ تراشی چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ اروپا برای بررسی تحریم‌های بیشتر ایران

واکنش حسین شریعتمداری به تحریف اظهارات اژه ای / موذیانه بود

نخست وزیر ۴۵ روزه داونینگ استریت

دلایل اختلاف ایلان ماسک با آمریکا در ماجرای اوکراین چیست؟

تسلیت قالیباف در پی درگذشت سردار «آیت گودرزی»

بلینکن: دیپلماسی بهترین راه حل درباره ایران است

واکنش روسیه به اتهام غرب درباره بکارگیری پهپادهای ایرانی

پاسخ ایران به ادعاهای ارسال پهپاد به روسیه برای جنگ اوکراین

پنس: مماشات با ایران بی‌فایده است

روزنامه الکترونیک

تیتر یک

سالن‌ها پر، صف‌ها شلوغ

جشنواره فیلم کوتاه تهران به نیمه راه رسید

جشنواره فیلم کوتاه تهران از چهارشنبه بیست و هفتم مهرماه در پردیس ملت آغاز به کار کرد و حضور دوستداران هنر هفتم در دو روز پایانی هفته گذشته در آن به اوج رسید. علاوه بر تشکیل شدن صف‌های شلوغ جلوی سالن‌های نمایش‌دهنده فیلم‌های کوتاه، استقبال سینمادوستان از نشست‌های تخصصی هم در نوع خود چشمگیر و شگفت‌انگیز بود.

گزارش

ثبت ۱۳.۵ میلیارد تردد در تابستان

رئیس پلیس راهور از ثبت ۱۳.۵ میلیارد تردد در تابستان ۱۴۰۱ خبر داد و گفت: ترددها در کشور در ایام تابستان بیش از ۳۵ درصد…

چرا واکسن ایرانی کرونا تایید نمی‌شود؟

رئیس دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله، در واکنش به عدم تایید واکسن های ایرانی کرونا در سازمان جهانی بهداشت، توضیحاتی…

پیشخوان

• - رهبر انقلاب چه کتابی را برای مطالعه به نخبگان پیشنهاد دادند؟
• - سریال خاندان اژدها لو رفت
• - پیشنهاد وزیر فرهنگ در ترکیه چه بود؟
• - مهر ماه فقط ۵ روز هوای تهران آلوده بود
• - دولت‌آبادی: بیهقی پدر نثر فارسی نیست
• - جولان پزشک‌نماها در جامعه
• - 30هزار کارگر ایرانی در آستانه بیکاری!

ویدئو خبر

تهران، فقط 100 روز آب دارد!

شرکت آب و فاضلاب استان تهران اعلام کرد: در آخرین روز مهرماه ذخیره سدهای تأمین‌کننده آب این کلان‌شهر به ۳۵۰میلیون…

باکس زرد

دوستان نفرین شده!

سریال«فرندز» (دوستان) با گروهی از بازیگران درخشان و شوخ طبعی خاص شان به یکی از نمادین ترین کمدی‌های تمام دوران تبدیل شد. با این وجود، علیرغم آن که شش ستاره این سریال برای ده فصل طرفداران شان را خنداندند در زندگی شخصی با تراژدی و…

یادداشت

آگاهی و نظارت بر بازار دارو

شکل گیری بازار سیاه در جامعه صرفا محدود به حوزه بهداشت و درمان نیست اما در این زمینه خلاها با واسطه مشکلات قابل لمس مردم بیشتر به چشم می‌آید.

ابتذال زرد در فضای مجازی

در چند سال اخیر شاهد رشد چشمگیر هزینه‌ها و تورم بودیم، از سوی دیگر کسادی کسب و کار باعث افزایش اضطراب و استرس به اغلب افراد جامعه شده است.

پیشنهاد فردا

عدالت؛ چه باید کرد؟

دنیا پیچیده است. نمی‌دانیم چه باید کرد، نمی‌دانیم چه چیزی اخلاقی است و یا اشتباه است و به عنوان یک انسان، از ابتدای تاریخ به دنبال جوابِ سوال‌هایی از این دست بوده‌ایم. کمتر کسی به ما آموزش داده چه طور فکر کنیم. عدالت، قدمی در این راستا برداشته است. مایکل سندل در این کتاب تلاش می‌کند ما را با…

۴۰ نکته مهم برای رسیدن به آرامش درونی

راز آرامش درون فاش شد! 40 راه برای داشتن آرامش درونی

به گزارش اقتصاد آنلاین، پیشرفت‌های عصر حاضر، زندگی را برای‌مان راحت‌تر کرده است؛ اما به همان میزان آرامش را نیز از ذهن‌هایمان دور و ما را دچار استرس و نگرانی‌هایی کرده است که شاید برخی از آنها حتی واقعی هم نباشند! اما دیگر جایی هم برای خوشی و لذت برای‌مان باقی نگذاشته‌اند. ما نیاز داریم تا در کارهایمان موفق شویم. اما شرط اولیه‌ی آن، داشتن آرامش و شادی در زندگی است و به‌قول هرمن کین (Herman Cain):

«موفقیت کلید شادی نیست، شادی کلید موفقیت است. اگر آنچه را که انجام می‌دهی دوست بداری، موفق خواهی بود.»

اما چگونه به شادی و آرامش دست پیدا کنیم؟

همان‌طور که برای شروع هر کار تازه‌ای نیاز به مهارت و آموزش هست، آرامش نیز از این قضیه مستثنی نیست و باید آن را یاد بگیریم. خوشبختانه امروزه راه‌های بسیاری وجود دارند که به ما یاد می‌دهد چگونه در شرایط شلوغ و پرتلاطم، آرامش‌مان را حفظ کنیم. این مقاله یکی از آن دستاوردهای زیباست و به ما ۴۰ راه آسان برای یافتن آرامش را نشان می‌دهد. چراکه آرام کردن دنیای بیرونی، نیازمند داشتن آرامش درونی است. در این مقاله از کارهای عجیب و غریب خبری نیست. تنها یادآوری آن است که چقدر راحت و ارزان می‌شود به خوشی‌های کوچک و در پی آن خوشی‌های بزرگ دست یافت. فقط لازم است کمی متمرکزتر به زندگی‌تان بنگرید و در این راه با خودتان صادق باشید.

۱. موسیقی گوش کنید

مهم نیست چه نوع موسیقی‌ و چه سبکی گوش می‌دهید، فقط کافی است که از آن لذت ببرید و به شما آرامش بدهد.

۲. نفس عمیق بکشید

یکی از راه‌های سریع و آسان برای دستیابی به آرامش درون، تنفس عمیق است. وقتی روی تنفس‌تان تمرکز می‌کنید، مغزتان روی دم و بازدم و نحوه‌ی تنفس متمرکز خواهد شد و خون‌رسانی در بدن بهتر انجام می‌شود. درنتیجه اعضای داخلی بدن‌تان، وظایف خود را بهتر انجام می‌دهند.

۳. قدم بزنید

بیرون رفتن در هوای تازه و وقتی که خورشید به زیبایی می‌درخشد، می‌تواند زندگی را برای‌تان دلپذیر کند و باعث افزایش آرامش ذهنی شود. قدم بزنید و از زندگی لذت ببرید.

۴. از طبیعت چرا باید بورس را یاد بگیریم؟ لذت ببرید

در یک جا نمانید. شما که بِتُن نیستید! به بیرون شهر بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید. به آواز پرندگان گوش بدهید و از آسایش و آرامش آنجا بهره‌مند شوید.

۵. با حیوانات خانگی‌تان بازی کنید

اگر حیوان خانگی دارید، حتما زمانی را به بازی کردن و وقت گذراندن با آن اختصاص بدهید؛ چراکه این راه بسیار خوبی برای از بین بردن استرس‌های روزمره است. لمس کردن یک حس قوی‌ است که می‌تواند تنش‌ها را کاهش بدهد و باعث آرامش ذهنی شود.

۶. مرتب و منظم باشید

شلوغی و نامرتبی، سردرگمی و تنش ایجاد می‌کند و برعکس آن، پاکیزگی و تمیز نگه‌‌داشتن خانه و محیط اطراف، می‌تواند به آرامش ذهنی کمک کند.

۷. واقعیت‌ها را بپذیرید

پذیرفتن آنچه که در اختیار ما نیست، برای رسیدن به آرامش درون بسیار مؤثر است. قبول کنید چیزهایی در جهان وجود دارد که در اختیار ما نیست و باید یاد بگیریم هر چه را که نمی‌توانیم کنترل کنیم، تحمل کنیم و سعی کنیم با آن کنار بیاییم.

۸. تمرکز حواس داشته باشید

وقتی تمرکز حواس دارید، یعنی در همین لحظه کاملا به حواس پنج‌گانه‌‌تان (لامسه، چشایی، بینایی، شنوایی و بویایی) آگاه هستید. حواس‌تان را درگیر کنید تا ذهن‌تان نتواند روی نگرانی‌ها و اگر و ای‌کاش‌ها تمرکز کند.

۹. خودتان را دوست داشته باشید

هر چقدر بیشتر خودتان را دوست بدارید، آرامش ذهنی بیشتر و همین‌طور احساس راحتی بیشتری دارید. دیگر اهمیتی ندارد در چه موقعیتی هستید. این کار باعث می‌شود اعتماد‌به‌نفس‌تان بیشتر شود و کمتر احساس ناامنی کنید و در نتیجه، آرامش درونی‌‌تان افزایش می‌یابد.

۱۰. با خودتان صادق باشید

رفتارتان باید شبیه احساس و افکارتان باشد. مشکلات زمانی به‌وجود می‌آیند که ما آن‌طور که فکر می‌کنیم، عمل نمی‌کنیم. گاهی خودمان راهی را انتخاب می‌کنیم و دنیا راه دیگری را به ما پیشنهاد می‌کند (در واقع چیزی بیشتر از پیشنهاد، زور می‌گوید!) اما اینکه بتوانیم بین خواسته‌ی خودمان و خواسته‌ی دنیا تعادل برقرار کنیم و بهترین گزینه را انتخاب کنیم مهم است. یافتن راه‌هایی برای متعادل کردن اهداف درونی با راهی که ما در نهایت انتخاب می‌کنیم یکی از کلیدهای آرامش ذهنی است.

۱۱. بخندید

همیشه بخندید. وقتی می‌خندید می‌توانید قسمت‌های زیبای زندگی را هم ببینید. قهقهه یک پادزهر بزرگ برای مقابله با استرس است و هورمون‌هایی آزاد می‌کند که احساس خوشحالی را در شما افزایش می‌دهند.

۱۲. بدون چشم‌داشت عاشق شوید

برای ساختن عشقی واقعی، باید بی‌توقع باشید و انتظار بازگشتی نداشته باشید. وقتی ما با «شرط و شروط» دیگری را دوست داشته باشیم، انتظارات برآورده‌نشده‌مان می‌تواند آشفتگی درونی و تنفر ایجاد کند. احساس ناامنی، آرامش ذهن را از بین می‌برد.

۱۳. سلامتی‌تان را به‌طور منظم چک کنید

همواره میزان سلامتی‌تان را بسنجید و مراقب خودتان باشید. هر طور که با خودتان رفتار کنید، دنیا و جهان اطراف نیز با شما همان‌گونه برخورد خواهد کرد. با خودتان مهربان باشید و چیزهایی را که می‌خواهید، به‌دست بیاورید.

۱۴. وضعیت را ارزیابی کنید

ایده‌ی خوبی است که چه الان و چه بعدها، کیفیت زندگی خودتان را ارزیابی کنید؛ آیا شغل‌تان را دوست دارید؟ رابطه‌تان را چطور؟ آیا در مسیر درستی هستید؟ ارزیابی و در صورت لزوم اصلاح امورات زندگی، برای بازیابی آرامش ذهن‌تان ضروری است.

۱۵. هدف داشته باشید

این موضوع با شماره‌ی قبل مرتبط است. اهداف می‌توانند ما را در جهت درست نگه‌دارند و به ما انگیزه‌ی ادامه‌ی راه را بدهند. اهداف‌تان را “‌هوشمند‌” انتخاب کنید. ه= هدف مشخص/ و= واقع‌گرا/ ش= شمارش‌پذیر و قابل‌اندازه‌گیری/ م= محدوده‌ی زمانی مشخص/ ن= نویدبخش و خاص/ د= دست‌یافتنی.

۱۶. انعطاف‌پذیر باشید

این به شماره‌ی 11 مرتبط است. در مقابل مشکلات زندگی انعطاف‌پذیرتر باشید. یادتان باشد تغییر دادن افکار سفت و سخت آسان‌تر است تا اینکه بخواهید موقعیت‌های سفت و سختی که جلوی ایده‌‌های شما را گرفته‌اند، تغییر بدهید.

۱۷. در لحظه زندگی کنید

به جای نگرانی درباره‌ی گذشته یا وحشت در مورد آینده، واقعا از زمان حال لذت ببرید. این همه‌ی چیزی است که ما داریم: «زندگی در زمان حال». وقتی در حال زندگی کنیم، نگرانی‌های گذشته و آینده نمی‌توانند ما را مضطرب کنند.

۱۸. کمتر نگران شوید

ظاهرا روزانه بین ۳۰,۰۰۰ – ۷۵,۰۰۰ بار فکر می‌کنیم که در واقع ۸۰% آنها بی‌معنی و تصادفی هستند. یاد بگیرید نگرانی‌هایتان را کمتر مرور کنید؛ زیرا اغلب نگرانی‌ها بی‌حاصل‌اند و هرگونه آرامشی را از ذهن دور می‌کنند.

۱۹. مدعی باشید!

شما به همان اندازه حق دارید اینجا باشید و نظرتان را اعلام کنید که یک نفر دیگر حق دارد. وقتی ما به یک فرد کم‌ادعا و تسلیم‌شده تبدیل می‌شویم، در واقع به زیان خودمان عمل کرده‌ایم. مدعی بودن به این معنا این نیست که شما و نیازهایتان نسبت به بقیه اولویت دارید؛ منظورمان این است خودتان را دست‌کم نگیرید و کاملا مطیع دیگران نباشید. این مورد در واقع به سازش و یک موقعیت برد-برد اشاره دارد.

۲۰. حرف دل‌تان را بزنید

نترسید از اینکه بگویید چگونه فکر می‌کنید. این کار کمک‌تان می‌کند تا به فردی قاطع تبدیل شوید. بدانید که در زندگی‌تان چه می‌خواهید. اگر ندانید چه می‌خواهید، چیزی هم به‌دست نخواهید آورد.

۲۱. زمانی برای خودتان داشته باشید

قدری زمان به خودتان اختصاص بدهید، یک وقفه برای پرداختن به خودتان ایجاد کنید. یا کاری را که کاملا خوشحال‌تان می‌کند، انجام بدهید تا برای بقیه‌ی امورات زندگی‌تان آماده شوید. تعادل در زندگی بسیار اهمیت دارد.

۲۲. پرشور و با‌نشاط باشید

پرهیجان و با‌انرژی باشید اما طوری عمل نکنید که باعث آزار دیگران شوید. زمانی را برای چیزهایی که از آن لذت می‌برید، اختصاص بدهید. سعی کنید از موقعیت‌هایی که لذت‌بخش نیستند، سرگرمی بسازید. زندگی را به یک وضعیت سرزنده و شوخ نزدیک کنید. آیا یادتان می‌آید آخرین بار، کی به کودک درون‌تان اجازه‌ی بازی کردن دادید؟

۲۳. بعضی چیزها را رها کنید

برخی چیزها وجود دارند که شما نمی‌توانید آنها را تغییر بدهید، اصلا اهمیتی ندارد که چقدر هم سخت تلاش کنید. یاد بگیرید این چیزها را پیدا کنید و به همان حال رها کنید.

۲۴. بی‌مورد خودتان را سرزنش نکنید

اینکه همواره در حال سرزنش کردن خودتان باشید، آن‌چنان تأثیر بدی دارد که آرامش را از ذهن دور می‌کند. اگرچه ممکن است گاهی باعث انگیزه‌ی شما شود (مثلا به دلیل اینکه بعدا خودتان را سرزنش نکنید، مسیر اشتباهی انتخاب نکنید) اما باز هم یک احساس مسموم است. دلایل سرزنش کردن خودتان را بررسی کنید تا مطمئن شوید که خودتان را تحت فشار‌های غیر‌ضروری قرار نداده‌اید.

۲۵. قدردان باشید

تمرکز روی نعمت‌های زندگی و سپاسگزار بودن به‌خاطر تمام چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید، آرامش درونی شما را ارتقا می‌دهد. هر از گاهی آنها را به خودتان یادآوری کنید.

۲۶. شکست را به‌عنوان راهی برای یادگیری ببینید

شکست بازتابی منفی دارد؛ اما همه شکست می‌خورند و همه آن را تجربه می‌کنند. چگونه می‌توانید بدون شکست چیزی یاد بگیرید؟ دید درست نسبت به شکست، شجاعت را تقویت می‌کند. شکست به معنی ناتوانی شما نیست، بلکه به این معنی است مسیری که قبلا امتحان کردید، اشتباه بوده است.

۲۷. با دیگران ارتباط برقرار کنید

یکی از لذت‌بخش‌ترین و عالی‌ترین لحظات زندگی، وقت‌هایی است که در کنار دیگران هستیم و آنها را هم در شادی‌هایمان شریک می‌کنیم.

۲۸. محدودیت‌هایتان را بسنجید

اگر در محدوده‌ی امن و راحت‌تان باقی بمانید هرگز پتانسیل و استعداد واقعی خودتان را نمی‌شناسید. طبق یک گفته‌ی قدیمی:

«خیلی بهتر است که به گذشته نگاه کنید و عبرت بگیرید تا اینکه پشیمان شوید که چرا برای آنچه که آرزویش را داشتید، تلاش نکردید.»

۲۹. برای احساسات منفی روزنه‌ی فرار پیدا کنید

ورزش‌ها، انجمن‌های آنلاین، افراد هم‌فکر، سرگرمی‌ها و هرچه که به شما خوشی و شادی بدهد، راه خوبی برای خارج شدن از احساسات منفی روزانه هستند. احساسات منفی می‌توانند به بیماری منجر شوند؛ پس تنش و ناامیدی را در کنار دیگران از خود دور کنید و شاد باشید.

۳۰. آهسته‌تر! چرا این همه عجله؟

چرا باید همه‌ی کارها امروز انجام شود؟ اغلب خودمان را تحت فشارهای غیر‌واقعی و غیرضروری قرار می‌دهیم. با بی‌صبری‌تان مقابله کنید، آگاه باشید و از هر لحظه‌ی زندگی‌تان لذت ببرید.

۳۱. باید‌ها و نبایدها را به چالش بکشید

بایدها و نبایدهای دست‌وپاگیری که فقط باعث می‌شوند فشار بیشتری در زندگی احساس کنیم، هرگز ما را به سمت آسودگی و آرامش درون سوق نمی‌دهند. «باید» را با «تلاشم رو می‌کنم» جایگزین کنید. زندگی را در قالب و با قواعدِ خودتان تعریف کنید و از زندگی‌تان لذت ببرید.

۳۲. مهربان باشید

مهربانی بی‌هزینه است و به‌راستی مؤثر است. هنگامی که محبت می‌کنیم، آن محبت به ما قوت قلب می‌دهد.

۳۳. مقایسه نکنید

فراموش کنید مردم چه می‌گویند و یا چه‌کار می‌کنند. خود شما چه می‌خواهید؟ ما همگی الگوهایی برای خودمان داریم که باید دنبال کنیم، هرچه می‌یابیم و هرچه در زندگی تجربه می‌کنیم منحصربه‌فرد و یگانه است. فقط روی مسیر زندگی خودتان تمرکز کنید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۳۴. به خودتان ایمان داشته باشید

با خودتان صحبت کنید و از جملات مثبت و امیدبخش استفاده کنید. یکی از مثال‌های خوبی که منجر به افزایش آرامش ذهنی می‌شود این است: «مهم نیست در مسیر من چی پیش بیاد، من واسش یه راهی پیدا می‌کنم». به خودتان باور داشته باشید و مرتبا یادآوری کنید که همه چیز درست خواهد شد.

۳۵. هر وقت امکانش بود مقداری پول پس‌انداز کنید

پس‌انداز کردن همیشه ایده‌ی خوبی است. اگر می‌توانید مرتب پس‌انداز کنید که خیلی خوب است، اما اگر نمی‌توانید جلوی‌ خودتان را بگیرید تا خرج نکنید، می‌توانید فرض کنید یک بدهی دارید. هر ماه مقدار مشخصی پول برای آن بدهی کنار بگذارید. بعد از مدتی که بدهی‌ فرضی‌تان صاف شد، می‌بینید کلی پول پس‌انداز کرده‌اید. همین روش را می‌‌توانید دوباره و دوباره هم استفاده کنید.

۳۶. قناعت کنید

پول می‌تواند آزادی و انتخاب بیاورد؛ اما نمی‌تواند نیاز ما را به خوشبختی فرونشاند. در زندگی به چیزهای ساده‌ قناعت کنید. این همان چیزی است که لذت ماندگار و آرامش درونی به بار می‌آورد.

۳۷. دورنمایی از آینده داشته باشید

همیشه آینده را هم در نظر بگیرید. آیا هفته‌ی آینده هم احساسی مشابه امروز خواهید داشت؟ آیا وضعیت فعلی شما در وضعیت زندگی آینده‌تان مهم است؟ زندگی بزرگتر از احساسی است که امروز دارید. کسانی که با این گفته موافق باشند، امروز و آینده‌ی خوبی خواهند داشت. با تمرکز بر کل زندگی، از آرامش ذهنی‌تان محافظت کنید.

۳۸. بر افکارتان نظارت کنید

افکار ما می‌توانند کیفیت زندگی‌مان را افزایش یا کاهش بدهند. مطمئن شوید همان‌طوری می‌اندیشید که برای‌تان مفید است. با خودتان حرف بزنید؛ همان‌طور که بهترین دوستان‌تان با شما حرف می‌زنند. افکار منفی‌تان هیچ کمکی به شما نمی‌کنند و بدون شک لذت را از زندگی‌تان بیرون می‌کنند.

۳۹. روی باورتان بایستید

به دنبال آرزوهای‌ خودتان باشید و به ندای قلب‌تان گوش کنید. هر چقدر که خودتان را برای چیزهایی که دیگران از شما انتظار دارند، تغییر بدهید، به همان اندازه از آرامش ذهنی دور افتاده‌اید.

۴۰. به اندازه‌ی کافی بخوابید

وقتی شما خسته‌ و بد‌خُلق هستید، هیچ چیز به آرامی پیش نمی‌رود. بدن‌تان برای بازسازی به 8 ساعت خواب نیاز دارد.

جمع‌بندی

در پایان دوباره یادآوری می‌کنیم که با خودتان صادق باشید. بپذیرید که زندگی همواره در حال تغییر است. بیشتر مراقب افکارتان باشید. خیلی از ما هر روز با افکارمان، خودمان را شکنجه می‌دهیم. به افکار منفی‌تان کمتر توجه کنید، به‌جای آن سعی کنید زیبایی‌های زندگی را ببینید و روی هدف‌تان در زندگی تمرکز کنید.