بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟


گاهی این استپ وزن مربوط به مقدار غذا نیست، بلکه به میزان فعالیت شما بستگی دارد. اگر میزان فعالیت شما کم شود، اما مقدار کالری دریافتی شما همان مقدار بماند. نوعی عدم هماهنگی بین کالری‌های مصرفی و دریافتی به وجود می‌آید. برای مثال وقتی به خانه جدیدی نقل مکان می‌کنید و در منزل جدید تحرک‌تان کم می‌شود. ناچارا به کالری کمتری نیاز دارید اما به همان میزان قبل غذا مصرف می‌خورید. در نتیجه وزن‌تان تغییری نمی‌کند و دچار استپ وزن کاذب می‌شوید.

استاپ لاس یا حد ضرر چیست؟

استاپ لاس یا حد ضرر در واقع سوپاپ‌اطمینانی برای پیشگیری از هدررفت و خسارت به ارزهای دیجیتال معامله‌گران به‌حساب می‌آید. این سرویس (Feature) معمولاً برای تعیین زمان مناسب خروج از معاملات توسط معامله‌گرانی که در بازارهای مالی با دیدگاه کوتاه‌مدت و میان‌مدت فعالیت می‌کنند، کاربرد دارد. این افراد برای توقف معاملات ضرر ده یا تعیین محدوده میزان سود و زیان خود از Stop loss استفاده می‌کنند. البته گاهی اوقات دستور استاپ لاس می‌تواند در سود یا حتی در نقطه صفر به صفر نیز عمل کند.

دستورات توقف معامله به‌صورت کلی به دو بخش، تیک پروفیت (Take profit) و استاپ لاس (Stop loss) دسته‌بندی می‌شود. این دوبرای کنترل موقعیت‌های باز کاربرد دارد و اهمیت زیادی در مدیریت سرمایه دارد.

  • Stop loss حد زیان: حداکثر زیان در یک معامله
  • Take profit حد سود: حداکثر سود در یک معامله

زمانی که ارزش ارزهای دیجیتال شما رو به کاهش است، می‌توانید مشخص کنید که دقیقاً تا کجا می‌خواهید آن‌ها را حفظ کنید!

تعیین حد ضرر به معامله‌گران کمک می‌کند تا قبل از ورود به یک بازار، شرایط مساعد برای مبادله در آن را بسنجند. این سرویس قادر است به طور خودکار در قیمت مشخص شده از سوی تریدر و یا زیر آن قیمت اقدام به فروش کند. زمانی که حد ضرر را در معامله‌ای تعیین می‌کنیم، در حقیقت مشخص می‌کنیم که چه زمانی برای خروج از سهم مناسب است. توجه داشته باشید که تعیین حد ضرر به‌صورت دستی کار سنجیده‌ای نیست؛ به‌ویژه در بازار رمز ارز ممکن است قابل‌اجرا نباشد. همان‌طور که قبل‌تر اعلام کردیم حد ضرر بیشتر در معاملات کوتاه یا میان‌مدت کاربرد دارد، بااین‌حال سرمایه‌گذاران و هولدرها نیز می‌توانند از این ابزار به نفع خود استفاده کنند.

انواع مدل‌های تعیین حد ضرر

با به‌کارگیری روش مناسب تعیین حد ضرر می‌توانید تا حد زیادی مانع شکار دارایی بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ خود شوید. استاپ لاس از جمله موضوعاتی در معامله‌گری است که تعیین مقدار دقیق آن کاملاً وابسته به استراتژی معاملاتی هر تریدر است. اما روش‌های اصلی این سرویس کدام است؟ در ادامه به ۴ روش کاربردی ‌Stop loss در تحلیل تکنیکال اشاره می‌کنیم.

نام این روش بیان‌گر ماهیت آن است. تنظیم استاپ لاس در یک قیمت ثابت و مشخص را استاتیک استاپ (static stop) می‌گویند. در این روش تا زمانی که معامله به قیمت توقف یا محدوده مشخص شده نرسیده است، دستور استاپ لاس اجرا نمی‌شود و معامله‌گر فارغ از ابزارهای تحلیل تکنیکال، باتوجه‌به شناختی که از دارایی و روحیات شخصی خود دارد، یک عدد از پیش تعیین شده را به‌عنوان حد ضرر در معاملات تعیین می‌کند.

اندیکاتور Average True Range، ابزار کارآمدِ معامله‌گران برای تعیین حد ضرر در تمامی معاملات است. اندیکاتورها مجموعه توابع و الگوریتم‌های ریاضی تلقی می‌شوند که به کمک آن‌ها می‌توان تخمین‌های نسبتاً خوبی از روند حرکت قیمت یک دارایی ارائه داد. استفاده از شاخصی مانند میانگین محدوده واقعی، این امکان را به معامله‌گران می‌دهد تا از داده‌های تازه به‌دست‌آمده در بازار برای تجزیه‌وتحلیل دقیق‌تر گزینه‌های مدیریت ریسک خود کمک بگیرند.

  • توقف دنباله‌دار یا Trailing Stops

شاید بتوان ادعا کرد که توقف‌های استاتیک برای معامله‌گران مبتدی مفیدتر است، اما سایر تریدرها برای به حداکثر رساندن تسلط و مدیریت معامله خود از توقف به روش‌های دیگری را امتحان می‌کنند. تریلینگ استاپ، توقفی است که با حرکت معاملات به نفع معامله‌گر تنظیم می‌شود تا بتوانند خطر ریسک در معاملات را بیشتر کاهش دهد. این نوع استاپ لاس به معامله‌گر اجازه می‌دهد تا ریسک اولیه خود را در معاملات حذف کند.

اصولی که برای تعیین حد ضرر که باید در نظر داشته باشیم

هرچند قانون کلی برای تعیین استاپ لاس وجود ندارد، ولی نکته‌های اصولی وجود دارد که همواره نیاز است به آن‌ها در خرید بیت‌کوین و به‌طورکلی تمام ارزهای دیجیتال توجه کنیم:

  • کاهش سود هم به‌منزله نوعی ضرر است، بنابراین زمانی که قیمت دارایی بالا رفت حد ضرر را نیز باید متناسب باقیمت افزایش داد.
  • اهمیت دیدگاه زمانی را دست‌کم نگیرید! مثلاً تعیین حد برای ترید‌های کوتاه‌مدت با تعیین حد برای ترید‌های بلندمدت متفاوت است.
  • در خریدهای میان‌مدت و بلندمدت، حد ضرر را روی محدوده حمایتی معتبر انتخاب کنید. (بین ۱۰ تا ۲۰ درصد پایین‌تر از قیمت خرید).
  • حد ضرر نباید از ۱۰ درصد مبلغ خرید تجاوز کند و این یعنی بیش از ۱۰ درصد مبلغ خریدتان را نباید از دست دهید.
  • در خریدهای میان‌مدت و بلندمدت، حد ضرر را روی محدوده حمایتی معتبر مشخص کنید. (بین ۱۰ تا ۲۰ درصد پایین‌تر از قیمت خرید).‌‌
  • تغییر حد ضرر بدون دلیل فنی و منطقی، اشتباهی رایج است! گاهی معامله‌گر با نزدیک شدن قیمت به حد ضرر اقدام به تغییر یا حذف آن می‌کند و منتظر کمتر شدن یا ازبین‌رفتن زیان می‌ماند. گرچه شاید این عمل در ابتدا باعث جبران یا کمتر شدن زیان شود، اما در بلندمدت نتیجه‌ای جز ازبین‌رفتن برنامه و استراتژی سرمایه‌گذاری نخواهد داشت.

منظور از حجم نامناسب در تعیین حد ضرر چیست؟

اگر در ابتدا کار سرمایه اندکی دارید، بهتر است تریدهای خود را در حجم و ابعاد کوچک انجام دهید. با رعایت این نکته، Stop loss شما منطقی‌تر خواهد بود و دیگر به دلیل عدم هم‌خوانی اندازه و موجودی حساب، متضرر نمی‌شوید. مطابقت این دو عامل با یکدیگر، منجر به معقول شدن میزان ریسک می‌شود و به قیمت‌ها فضای نوسان بیشتری می‌دهد.

پماد واریس چیست و چه کاربردی دارد؟

در این مطلب به بررسی پماد واریس پرداخته‌ایم؛ با ما همراه باشید. رگ‌های واریسی عموماً رگ‌هایی در پا هستند که به علت آسیب‌دیدن یا ضعیف شدن، نمی‌توانند وظیفه‌ی خود را به‌درستی انجام دهند. ازآنجاکه هنگام نشستن یا ایستادن، جاذبه نمی‌تواند نقشی در برگرداندن خون از پاها به قلب داشته باشد، رگ‌ها وظیفه‌ی بیشتری بر عهده دارند تا بتوانند جریان خون را در مسیر صحیح قرار دهند.

در نتیجه‌ی این افزایش فشار، دریچه‌های موجود در رگ‌ها که به طور معمول برای ممانعت از بازگشت جریان خون بسته می‌شوند، ممکن است ضعیف شده و نتوانند عملکرد خود را در نگه‌داشتن خون به‌درستی انجام دهند و این مسئله به ایجاد واریس می‌انجامد .

در جوامع امروزی به دلیل سبک زندگی، واریس شیوع زیادی یافته است و بسیاری از افراد در پی درمان آن هستند. درمان‌های بسیار زیادی برای درمان رگ‌های واریسی وجود دارد و از میان آنها پماد واریس به دلیل هزینه‌ی پایین‌تر و عوارض جانبی کمتر، مورد استقبال بیشتری قرار گرفته است. در ادامه به اثربخشی پمادها و کرم‌های واریس و انواع آنها خواهیم پرداخت .

پماد واریس چیست؟

کرم‌ها و پمادهای مخصوص برای درمان واریس را باید به طور مستقیم بر روی مناطق آسیب‌دیده به طور مرتب ماساژ داد. ازآنجاکه رگ‌های واریسی در نزدیکی پوست قرار دارند، استعمال این پمادها می‌توانند بر روی آنها اثر بگذارد و عمدتاً سبب کاهش تورم رگ‌ها و کبودی پوست و تسکین درد می‌شود. برخی از پمادها حاوی ترکیباتی چون ویتامین k و شاه‌بلوط هستند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، شاه‌بلوط و برخی دیگر از گیاهان دارای خواص ضدالتهابی هستند که تورم مربوط به رگ‌های واریسی را کاهش می‌دهند. همچنین برخی ترکیبات به‌کاررفته در این نوع پمادها خاصیت ضد درد دارند که سبب تسکین دردهای ناشی از واریس خواهند شد.

مهم‌ترین ویژگی قابل‌توجه در این پمادها، بهبود بافت‌های پوست و ترمیم آسیب‌های وارده به آن‌ها است تا وضعیت ناخوشایندی را که به دلیل رگ‌های واریسی بر روی پوست ایجاد شده، بهبود بخشند.

علائم مربوط به دچار واریس

تفاوت پماد و کرم

ازآنجاکه محصولات درمانی در شکل‌های مختلفی چون پماد و کرم عرضه می‌شوند، در اینجا به برخی از تفاوت‌های میان این دو اشاره می‌کنیم.

  • پمادها دارای میزان روغن بالاتر نسبت به آب و غلظت بالاتر داروی فعال هستند و نسبت به کرم‌ها مدت‌زمان بیشتری بر روی پوست می‌مانند.
  • کرم‌ها نسبت به پماد روغن پایین‌تری دارند و راحت‌تر به درون پوست جذب می‌شوند، در نتیجه مدت‌زمان زیادی روی پوست باقی نمی‌مانند .

باتوجه‌به ویژگی‌هایی که این دو دارند لازم است در هر زمان بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ بر اساس نیاز از محصول مناسب استفاده کرد. به‌عنوان‌مثال اگر لازم است داروی بیشتری مورداستفاده قرار گیرد بهتر است از پماد استفاده کرد. اما زمانی که لازم است که محدوده‌ی بیشتری را آغشته کرد و نیز مهم است که سریع‌تر جذب شود، استفاده از کرم‌ها مورد کاملاً مناسبی است .

اگر مجبور هستید که بیش از ۴ ساعت در روز بایستید و یا زمان طولانی بر روی صندلی باشید، باید بدانید که شما در معرض ابتلا به واریس هستید.

کرم و پماد برای واریس

انواع پماد واریس موجود در ایران و خصوصیات آن‌ها

در این قسمت به برخی از کرم‌ها و پماد واریس موجود در ایران و خواص آنها اشاره می‌کنیم. لازم به ذکر است که این پمادها به طور معمول بر علائم موجود در رگ‌های واریسی تمرکز دارند. از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که می‌توان به طور معمول در پماد واریس یافت، خواص ضدالتهابی، خواص تسکین‌دهنده‌ی درد و نیز بهبود بافت‌های کبود و آسیب‌دیده‌ی پوست است.

همچنین باتوجه‌به ایجاد احساس سنگینی و بی‌قراری در رگ‌های واریسی در پاها، این پمادها در کاهش این علائم نیز نقش چشمگیری دارند. برای تهیه‌ی این محصولات شرکت‌های مختلفی وجود دارند که باتوجه‌به سفارش مشتریان، اقدام به تأمین محصولات موردنظر می‌کنند .

کرم ونووین :(Venovine Cream) این کرم در درمان علائم واریس در پا و نیز درمان علائمی چون درد، تورم و سنگینی ناشی از نارسایی‌های طولانی‌مدت وریدی نقش بسیار چشمگیری خواهد داشت .

کرم کاورمارک :(Covermark Cream) این کرم شامل ترکیباتی چون اسین و عصاره‌ی شاه‌بلوط هندی است که در افزایش جریان خون در مویرگ‌ها و بهبود آن و رفع التهابات ناشی از رگ‌های واریسی اثر دارند .

وینوویتال :(Veinovital) این کرم کاملاً گیاهی بوده و می‌تواند درد و تورم ناشی از واریس را از بین ببرد. همچنین این محصول برای رفع کبودی‌های دردناک نیز مفید است .

کرم ضد واریس ونوپلنت :(Venoplant) این کرم دارای مواد مؤثری است که در محافظت از عروق خونی نقش دارند. در مواردی چون احساس سنگینی در پاها، ورم در پاها و بی‌قراری شبانه در پا، جریان خون را در پاها بهبود بخشیده و از قدرت کششی آنها محافظت می‌کند .

خواص کرم واریکوست

آیا تا به حال متوجه حس سنگینی پا شده‌اید؟ شما تنها کسی نیستید که احساس سنگینی در پاها را تجربه کرده است. این حس ناخوشایند برای تعداد زیادی از مردم پیش می‌آید.

کرم ونوگل :(Venogl) این کرم با عصاره‌های گیاهی، در تقویت دیواره‌ی سیاهرگ‌ها نقش زیادی داشته و برای پیشگیری در ابتلا به واریس نیز مفید است .

کرم واریکاست :(Varikosette) ترکیبات موجود در این کرم در درمان رگ‌های واریس سطحی اثر زیادی دارند .

کرم واریس واری استاپ :(Varistop) ترکیبات موجود در این کرم خاصیت ضدالتهابی و تسکین‌دهنده‌ی درد دارند .

بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ کرم واریکوس :(Varicos) از ویژگی‌های این کرم ازبین‌بردن لخته‌های خون است و باعث بهبود گردش خون در رگ‌ها می‌شود .

خاصیت کرم ونوگل

لخته خون در پا به دلیل انباشته شدن و تشکیل توده‌ای از خون در وریدهایی ایجاد می‌شود که در حالت عادی مسیر برگشت خون به سمت قلب هستند.

نحوه‌ی مصرف پماد

برای استفاده از پماد باید مواردی را رعایت کرد. از جمله اینکه:

  • باید موضع موردنظر را به‌خوبی شست و تمیز کرد تا به طور کامل بتواند جذب شود.
  • باید توجه شود که در صورت استفاده از دو نوع پماد باید بین آن‌ها نیم ساعت فاصله گذاشت تا با هم مخلوط نشوند.
  • نکته‌ی بسیار مهم دیگر ماساژ ملایم بر روی رگ‌ها است زیرا فشار زیاد باعث ایجاد صدمه‌های بیشتر در رگ‌های آسیب‌دیده خواهد شد .
  • پمادها و کرم‌ها را نباید بر روی زخم‌های باز مالید چون این کار سبب بروز عفونت خواهد شد.
  • نکته‌ی بسیار مهم دیگر شستن دست‌ها پس از استفاده است زیرا این احتمال وجود دارد که دستان آغشته به پماد به چشم‌ها مالیده شوند که بسیار خطرناک است.

*باید به این نکته کاملاً توجه داشت که ترکیبات به‌کاررفته در پمادها کاملاً سمی هستند و این محصولات تنها برای استعمال خارجی در نظر گرفته شده‌اند .

نحوه مصرف پماد واریس

عوارض استفاده از پمادها

باتوجه‌به ترکیبات به‌کاررفته در پماد واریس به طور معمول، استفاده از این پمادها عوارض خاصی را به همراه ندارد. تنها ممکن است در برخی افراد که حساسیت‌هایی به این ترکیبات دارند باعث اندکی قرمزی و خارش پوست شود، هرچند این موارد بسیار نادر است.

نکته‌ی بسیار مهم هنگام ماساژ، وارد نیاوردن فشار زیاد بر روی رگ‌های واریسی است چون این عمل باعث واردآمدن آسیب بیشتر به رگ‌ها خواهد شد .

پماد گیاهی واریس

در بیماری واریس به علت مشکلاتی که در رگ‌ها ایجاد می‌شود باعث ایجاد احساس سنگینی در پاها، احساس درد، تورم و التهاب و گرفتگی عضلات خواهد شد. از سوی دیگر گیاهان فراوانی چون شاه‌بلوط هندی یا برگ انگور یا گیاهانی دیگر وجود دارد که در رفع علائم این بیماری کاملاً مفید عمل می‌کنند.

شرکت‌های مختلف دارویی با ترکیبات مختلفی از گیاهان مختلف و مفید در کاهش علائم واریس، محصولات فراوانی را به بازار عرضه می‌کنند. باتوجه‌به پایه‌ی کاملاً گیاهی پماد گیاهی واریس، به طور معمول هیچ خطر یا عوارضی به همراه ندارند و می‌توان به‌راحتی در کاهش علائم و مشکلات ناشی از واریس از آن استفاده کرد .

کرم و پماد واریس

موارد مصرف پماد واریس

کرم‌ و پماد واریس می‌تواند باعث تسکین دردهای ناشی از واریس شود و علائم آن را پنهان کند، اما این محصولات نمی‌توانند درمانی برای رگ‌های واریسی باشند. دلیل این امر آن است که این کرم‌ها و پمادها نمی‌توانند به دریچه‌هایی که در رگ‌ها دچار مشکل شده‌اند نفوذ کنند.

در ادامه ویدئویی از توضحیات و نظر تخصصی پرفسور مهرداد اقدسی پزشک متخصص درمان واریس فلبولوژیست در رابطه با اثربخشی پماد و کرم برای درمان واریس را ببینید.

مهم‌ترین مورد استفاده از کرم‌ها و پمادها هنگام درمان رگ‌های آسیب دیده است. در چنین مواقعی این محصولات می‌توانند در روند بهبودی نقش داشته باشند.

اما همانطور که گفته شد این پمادها درمان اصلی برای واریس نیستند بلکه تنها می‌توانند التهابات را کاهش داده و به بهبود بافت پوستی کمک کنند.

جمع‌بندی

در این مطلب به بررسی پماد واریس پرداختیم. در حال حاضر بیماری واریس افراد زیادی را به خود درگیر کرده است و یافتن راه‌های مناسب درمانی اهمیت زیادی برای آنها دارد. در درمان واریس روش‌های زیادی وجود دارد که افراد باتوجه‌به هزینه‌ها، اثربخشی و اثرات جانبی که هریک از این روش‌ها در پی دارند، به سراغ آنها می‌روند. بسیاری از افراد روش‌های درمان خانگی واریس را برای درمان واریس انتخاب می‌کنند.

استفاده از پمادها و کرم‌ها به دلیل عوارض جانبی کمتر و نیز هزینه‌ی کمتر، بیشتر مورد استقبال افراد قرار می‌گیرند. در این مطلب همچنین چندین پماد واریس موجود در ایران به همراه ویژگی‌های هر کدام مورد بررسی قرار گرفتند.

ذکر این نکته حائز اهمیت است که رگ‌های واریسی گاه در بلندمدت می‌توانند باعث ایجاد لخته در خون شده و حرکت لخته‌ها به سمت قلب خطراتی چون سکته‌های قلبی را به همراه خواهد داشت؛ بنابراین باید به درمان این رگ‌های واریسی توجه کافی داشت.

مورد بسیار مهم دیگر مشورت با پزشکان متخصص در این امر است تا بتوانند با راهکارهایی که ارائه می‌دهند، اقدام به رفع این بیماری کنند. شما می‌توانید به ارائه‌ی نظرات خود ما را در بهبود کیفیت مطالب یاری کنید.

واتر استاپ چیست و چه کاربرد هایی دارد

واتراستاپ-چیست

واتر استاپ نواری است از جنس لاستیک که برای جلوگیری از حرکت آب به داخل درزهای بتن جلوگیری می‌کند. این نوار قابل انعطاف است و استحکام مناسبی در برابر فشار آب دارد. واتر استاپ انواع مختلفی دارد که هرکدام ویژگی به نوعی ویژگی های متفاوتی دارند؛ و بر اساس همین ویژگی ها کاربرد و مزایای خاص خود را دارند.

در ادامه قصد داریم بیشتر به این مطالب بپردازیم و آنها را به شما معرفی کنیم.

واتر استاپ چیست؟

واتر استاپ چیست؟ یکی از موارد اساسی است که باید در آب بندی مکان هایی که با آب برخورد دارد استفاده شود. اگر بر روی بتن ساخته شده درز یا ترکی باشد که باعث نفوذ آب به بتن شود، این نوارها در درزهای بتنی نقش آب بند را ایفا می‌کنند. واتر استاپ ها دارای انواع مختلفی هستند که با توجه به نوع کاربری، بهره برداری و محدودیت‌های محیطی به کار گرفته می‌شود. واتر استاپ ها به سه نوع تقسیم می‌شوند نوع اول pvc (لاستیکی) و نوع دوم منبسط شونده (بنتونیتی و لاستیکی) و نوع سوم واتر استاپ هیدروفیلی.

واتر استاپ های pvc بر دیواره های مسیر عبور آب و سد آب بند نصب می‌شود؛ اما در واتر استاپ های منبسط شونده و هیدروفیلی در درزهای اجرایی به عنوان آب بند استفاده می‌شود. واتر استاپ ها در انواع سازه های بتنی مرتبط با آب قرار می‌گیرد. واتر استاپ ها از نظر شکل و شمایل به دو نوع: واتر استاپ تخت که برای درزهای اجرایی و نوع حفره دار برای درزهای انبساطی هستند.

امکان دارد برای جلوگیری از رطوبت هم هر شکاف کوچکی که بر روی بتن است به شکل جداگانه نوار واتر استاپ نصب شود اما زیاد اقتصادی نیست و برای رطوبت استفاده نمی‌شود. کاربرد این محصول در بخش هایی مانند استخر و تصفیه خانه و مخازن آب، تونل های ترافیک و انتقال آب، برکه و دریاچه های مصنوعی، کانال و لوله بتنی، بدنه سدها و… است. در ادامه می‌خواهیم نگاهی دقیق تر به انواع واتر استاپ ها بیندازیم. تا به اینجا شما متوجه شدید که واتر استاپ چیست، حال به بررسی واتر استاپ pvc می‌پردازیم.

واتر استاپ pvc چیست؟

واتر-استاپ-pvc

اگر بتن را با مواد افزودنی بتن بخواهید آب بندی کنید بازهم رطوبت از آن گذر می‌کند و نمی‌شود جلوی آن را گرفت و اگر باعث خرابی شود، با هزینه‌های زیادی روبه‌رو می‌شوید. واتر استاپ در راستای حل این مشکل به وجود آمده است. واتر استاپ pvc پرکاربردترین در این مجموعه هاست که در شکاف و درز بتن نصب می‌شود. ضخامت pvc بر اساس پهنای دیوار و فشار سازی تعیین می‌شود، برای نصب واتر استاپ باید با یک متخصص حرفه‌ای در این زمینه صحبت کنید و کار هرکسی نیست. طول این نوار به‌دلخواه شماست و مقاومت کششی و سختی مناسبی دارد.

انواع واتر استاپ pvc

واتر استاپ حفره دار

این نوار برای درهای انبساطی افقی استفاده می‌شود و با حفره هایی که درون خود دارد هیچ‌وقت پاره نمی‌شود.

واتر استاپ تخت

این آب بند برای درزهای اجرایی است. بخش اول آن در بتن ریزی اولیه و بخش دیگر بتن ریزی ثانویه دفن می‌شود.

واتر استاپ بنتونیتی

این نوع واتر استاپ بر پایه بنتونیت فعال است و خواص ارتجاعی و افزایش حجم دارد. این واتر استاپ ناخالصی ندارد و انواع مختلفی دارند تا نیازهای مختلف را برطرف کنند.واتر استاپ

هیدروفیلی

این نوع واتر استاپ برای رفع نشت های اجرایی و مقاطعی که در آن بتن ریزی صورت گرفته انجام می‌شود. واتر استاپ هیدروفیلی از پلیمر لاستیکی و ارتجاعی ساخته شده است.

واتر استاپ فلزی

واتر استاپ های فلزی در گذشته استفاده می‌شدند و با ورود واتر استاپ های دیگر، استفاده از آن به مرور زمان کم شد. یکی از دلایلی که استفاده از این محصول کم شده این است که استفاده از فلزات به عنوان آب بند کردن بسیار گران بوده و توجیه اقتصادی ندارد. در واتر استاپ فلزات باید بر روی آن پوششی پلیمری وجود داشته باشد تا باعث خوردگی نشود.

مزایای واتر استاپ ها

مزایای-واتر-استاپ-ها

  • نصب آسان و سریع آن
  • مقاومت بالا در برابر فشار آب
  • تنوع در شکل و مقطع
  • تعیین میزان سختی
  • تعیین بالا بردن مقاومت کششی
  • مشخص کردن درصد طول بتن ریزی
  • مقاوم در برابر مواد شیمیایی
  • مقاومت بالا در برابر اسیدها

کاربرد واتر استاپ ها

کاربرد-واتر-استاپ-ها

  • آب بندی درزهای اجرایی در تونل و سد
  • آب بند قوی در سازه های های صنعتی
  • جلوگیری از نفوذ آب به درزهای اجرایی استخر و مخازن آب و فاضلاب
  • مانع نفوذ آب به درزهای اجرایی زیر زمین آب زیر زمینی

یکی از کاربرد های ذکر شده واتر استاپ برای استخر بود. که در ادامه بیشتر درباره آن توضیح می دهیم.

در استخرها به منظور آب بندی کامل درزهای استخر از نوع واتر استاپ حفره دار استفاده می کنند. زیرا مزایای بسیاری دارد مانند: کشسانی، ماندگاری بالا، سازگاری با بتن، سایز مختلف و…، امروزه از واتر استاپ برای استخر زیاد استفاده می شود. توجه داشته باشید که نصب آن نیاز به مهارت دارد و باید از یک متخصص استفاده شود.

قیمت نوار واتر استاپ

قیمت نوار واتر استاپ به عوامل بسیاری بستگی دارد. مانند شرکت سازنده آن، نوع انتخابی آن، عرض و ضخامت و طول آن و…، شما برای اطلاع از قیمت واتر استاپ می توانید به بخش فروشگاه سایت کیهان سازه بروید یا با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

سخن آخر

تا این جا درباره ویژگی ها و کاربرد های واتر استاپ فهمیده ایم، نکته مهمی که باید بدانیم این است که اگر واتر استاپ ها درست نصب نشوند آب بندی ما از بین می رود. حتما باید این محصول بر روی شبکه میلگرد نصب شود و از متخصص استفاده کنید.

حد ضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) راهکار جلوگیری از زیان در ترید ارز دیجیتال

trading with stop loss

حد ضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) در معاملات رمزارزها بسیار ضروری بوده و جز اصلی معاملات در بازارهای مالی می‌باشد. بطور کلی در تمام استراتژی‌های معاملاتی در بازار‌های مالی شما باید مقدار ریسک و حد ضرر را بتوانید محاسبه کنید. در غیر این صورت یک بخش از ترید شما ناقص خواهد بود. با توجه به این که نوسان بازار ارزهای دیجیتال می‌تواند بسیار زیاد باشد و محدودیتی ندارد، لازم است که استاپ لاس یا حد ضرر در ترید را قرار دهید تا به خودکار از اعمال ضرر بیش از جلوگیری شود. پیش از هر چیز باید با مفهوم حد ضرر آشنا شوید و بدانید که استاپ لاس چیست. تریدرهای حرفه‌ای همواره ریسک معاملات خود را مشخص می‌کنند و بر اساس مقدار ریسک موجود و به دور از احساسات اقدام به سرمایه‌گذاری می‌کنند.

حد ضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) چیست؟

حد ضرر یا استاپ لاس ساده‌ترین ابزاری است که می‌توان به وسیله آن مدیریت ریسک را انجام داد تا میزان ضرر کاهش یابد. همچنین یک ابزار خوب برای اینکه از ضرر زیاد جلوگیری کنید و در ترید ارز دیجیتال به شما یادآوری کند که شما در اشتباه هستید. باقی ماندن در ترید ارز دیجیتال بدون هیچ برنامه‌ای تا زمانی که به قیمت موردنظر ما برسد، ریسک زیادی دارد و می‌تواند منجر به از دست رفتن بخش زیادی از سرمایه شود. خروج از ترید بعد بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ از تحمل مقداری کاهش، قطعا منطقی‌تر به نظر می‌رسد هر چند احتمال افزایش سود وجود داشته باشد.

حدضرر قیمتی است که توسط تریدر تعیین می‌شود که به واسطه آن هر زمان بازار به آن قیمت رسید، سفارش به صورت خودکار بسته می‌شود و سفارش معکوس اعمال می‌شود.

اهمیت تعیین حد ضرر یا استاپ لاس

در بازارهای مالی همچون بازار ارزهای دیجیتال و forex هیچگونه الزامی برای تبعیت از تحلیل‌های شما وجود ندارد و همواره احتمال خطا در تحلیل تکنیکال ارزهای دیجیتال وجود دارد، لذا باید آمادگی انتخاب تصمیم درست را در مواقعی که سیر قیمت‌ها با پیش‌بینی شما منطبق نیست را داشته باشید. به منظور این کار پس از انتخاب موقعیت مناسب ورود به یک موقعیت ترید ارز دیجیتال، قدم بعدی انتخاب حد ضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) است. یکی از بزرگترین اشتباهات رایج در میان تریدر‌های آماتور، تعیین نکردن حد ضرر است. اغلب تریدرهای غیر حرفه‌ای بعد از این‌که قیمت ارز دیجیتال مورد نظرشان افت می‌کند و وارد منطقه ضرر می‌شوند، منتظر می‌مانند تا قیمت آن ارز دیجیتال دوباره رشد کند و به نقطه خریدشان بازگردد، در این حالت سرمایه آن‌ها به خواب می‌رود و ممکن است که چندین ماه بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ و یا حتی چندین سال طول بکشد که دوباره به قیمت مورد نظر آن‌ها برسد، در نتیجه از سودهای دیگر بازار عقب می‌مانند. پس می‌توان گفت که سیستم معاملاتی که حد ضرر ندارد ممکن است روزی تمام سرمایه را نابود کند و در اینجاست که اهمیت تعیین حد ضرر مشخص می‌شود. بنابراین تریدرها باید برای خرید و فروش‌های خود برنامه داشته باشند و برای شرایط مختلف بازار اقداماتی را از پیش برنامه‌ریزی کنند.

مزایا و معایب استفاده از استاپ لاس چیست؟

از مزایای حدضرر (Stop Loss) این است که با اعمال حدضرر، لازم نیست که به طور مداوم بازار را رصد کنید. در هنگام مسافرت یا در مواقعی که به بازار دسترسی ندارید، قرار دادن حد ضرر (Stop Loss) دارایی شما را از زیان زیاد و یا نابودی کامل محافظت می‌کند و در مواقعی که قیمت ارز دیجیتال وارد یک روند نزولی می‌شود و یا زمانی که از معاملات مارجین استفاده می‌کنید در صورت عدم استفاده از حد ضرر احتمال از بین رفتن بخش زیادی از سرمایه در چند لحظه وجود دارد. در برابر مزایای استفاده از حد ضرر، تنها مشکل استفاده از این ابزار این است که گاهی در بازار نوسانات شدید مقطعی بوجود می‌آید که این نوسانات باعث فعال شدن حدضرر می‌شود و در آن زمان پوزیشن ترید بسته می‌شود و ممکن است بازار فقط درحد چند معامله یا در حد چند ثانیه به قیمت حدضرر تعیین شده برسد و بلافاصله پس از آن به سمت تارگت‌هایی که در تحلیل به دست آمده حرکت کند، در این حالت سبب می‌شود تا از سود به دست آمده محروم شوید و مقداری ضرر متحمل شوید.

استاپ لاس حد ضرر

چگونه از حد ضرر یا استاپ لاس استفاده کنیم؟

در نظر داشته باشید که قانون ثابت و روش سریعی برای تعیین حدضرر (Stop Loss) وجود ندارد و به طور کلی حدضرر به استراتژی خرید و فروش شخصی هر فرد بستگی دارد. یک تریدر که در ترید روزانه خرید و فروش می‌کند، ممکن است 4 درصد به عنوان حدضرر انتخاب کند و تریدر دیگری که هدف سرمایه‌گذای بلندمدت‌تری دارد، می‌تواند 20 درصد ضرر را به عنوان حدضرر سرمایه گذاری خود انتخاب کند.

تعیین حد ضرر در انواع تحلیل‌ها و موقعیت‌های معاملاتی متفاوت است و در اصل حد ضرر یا استاپلاس نشان دهنده زمانی است که تحلیل‌گر دچار اشتباه شده است و باید تصمیم‌گیری خود را تغییر دهد.

بنابراین با هر سبک تحلیل و در هر پوزیشن معاملاتی که انجام می‌شود، حد ضرر جایی تعیین می‌شود که تحلیل اشتباه باشد. به عنوان مثال: تحلیل‌گر با در نظر گرفتن تحلیل تکنیکال و تحلیل فاندامنتال، پیش‌بینی کرده است که خرید بیت‌کوین در 42000 دلار منطقی است و امید دارد که تا 42500 دلار افزایش یابد. پس در این حالت برای خود یک حد ضرر در 41000 در نظر می‌گیرد و اینگونه استدلال می‌شود که اگر بیت کوین تا 41000 دلار ریزش کرد، پس پیش‌بینی برای صعود و تحلیل انجام شده اشتباه می‌باشد و اگر قیمت بیت کوین به 41000 دلار برسد نشان دهنده قرار گرفتن قیمت در یک روند نزولی است و تریدر سریعا پوزیشن معاملاتی را می‌بندد.

سخن پایانی

مهمترین نکته در مورد حدضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) این است که شما را از گرفتن تصمیمات احساسی منع می‌کند. اکثر تریدرها دلبسته به ارز دیجیتالی که خریده‌اند می‌شوند. عبارت معروفی در بازار سرمایه در این زمینه وجود دارد که می‌گوید: با سهام خود ازدواج نکنید! این عبارت در خصوص رمزارزها نیز کاربردی است.

هیچگاه با خودتان نگویید من این ارز دیجیتال را دوست دارم و حتما باید آن را در سبد خود داشته باشم و به آینده آن کاملا اطمینان دارم. در نظر داشته باشید که هر ارز دیجیتالی در بازه‌های مختلف زمانی رفتار متفاوتی از خود نشان می‌دهد و احتمال اینکه تمام پیش‌بینی‌های شما نادرست شود، وجود دارد. بنابر‌این پیش از شروع ترید، حد ضرر یا استاپلاس خود را تعیین کنید و نزدیک‌ترین قیمتی که ثابت کند تحلیل شما اشتباه بوده را به عنوان حد ضرر در نظر بگیرید و هرگز احساسی عمل نکنید و از جابجا کردن حد ضرر بر اساس احساسات اجتناب کنید.

حتما قبل از ورود به هر تریدی اول حد ضرر را برای خودتان مشخص کنید و بعد وارد شوید و با استفاده از حد ضرر یا استاپ لاس (Stop Loss) سرمایه‌گذاری خود را بیمه کنید.

دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟

استپ وزن

با اراده و همت بالا عهد می‌بندید وزن‌تان را کم کنید. رژیم غذایی می‌گیرید و در کنار آن ورزش هم می‌کنید. هفته‌های اول همه چیز خوب پیش می‌رود. اما یکباره همه خوشی‌های شما تبدیل به نگرانی می‌شود، چون دیگر خبری از آن کاهش وزن سریع نیست و دچار استپ وزن شده‌اید. با اینکه به دقت از رژیم و برنامه غذایی خود پیروی می‌کنید اما وزن تان پایین نمی‌آید. دلایل استپ وزن چیست و برای خروج از آن چه باید کرد؟ در ادامه به سوالاتی درباره استپ وزن پاسخ می‌دهیم.

در اغلب موارد استپ وزن ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد و فرد در این مدت هیچ وزنی کم نخواهد کرد. برای برخی از افراد این مشکل به یکباره و برای برخی دیگر به تدریج رخ می‌دهد. مثلا فرد در هفته‌ اول ۱٫۵ کیلو و وزن کم می‌کند، در هفته دوم ۱ کیلو، هفته سوم نیم کیلو و هفته آخر هیچ وزنی کم نمی‌کند.

انواع استپ وزن کدامند؟

زمانی استپ وزن رخ می‌دهد که یک ماه پس از وزن کشی همچنان وزن شما ثابت بماند و هیچ تغییری نکند. در حقیقت می‎توان گفت استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که مو به موی برنامه رژیم‌تان را اجرا کرده باشید، اما نه وزن و نه سایز شما تغییر کرده باشد. انواع استپ وزن را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد:

اگر فرصت ندارید این مقاله را مطالعه کنید، به فایل صوتی آن گوش دهید:

۱- استپ وزن کاذب

استپ وزن کاذب زمانی رخ می‌دهد که وزن شما به علت عوامل گوناگون کند شده باشد که این کندی کاملا موقتی و کاذب است. در حقیقت این نوع استپ وزن با برطرف شدن عوامل به خودی خود از بین می‌رود. برای مثال شما هر بار پس از خوردن غذا روی ترازو می‌روید یا مدتیست که از کورتون استفاده می‌کنید. کورتون از جمله داروهاییست که موجب حبس شدن آب در زیر پوست و در نتیجه اضافه وزن می‌شود. خوشبختانه به محض قطع مصرف این دارو می‌بینید که وزن شما در حال کم شدن است.

۲- استپ وزن واقعی

استپ وزن واقعی زمانی رخ می‌دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک استپ کرده و باید برای خروج از آن اقداماتی انجام بدهید. منظور از سازگاری متابولیک همان پاسخ بدن به کمبود کالری است. زمانی که به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، بدن با کاهش سرعت سوخت و ساز، کمبود کالری‌ها را جبران می‌کند؛ در نتیجه دچار استپ وزن واقعی خواهید شد. ابتدا عوامل استپ وزن کاذب و سپس استپ وزن واقعی را با هم بررسی خواهیم کرد.

دلایل استپ وزن کاذب چیست؟

دلایل زیادی برای استپ وزن کاذب وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم:

۱- عدم رعایت برنامه غذایی

پس از چند هفته رژیم، به مرور، فرد به تصور اینکه به برنامه‌ غذایی خود مسلط شده و آن را تحت کنترل دارد، دیگر طبق برنامه عمل نمی‌کند. این احساس امنیت غلط، یکی از دلایل اصلی افزایش کالری‌های دریافتی است. به علاوه شما تصور می‌کنید غذای زیادی نخورده‌اید، در حالیکه بسیار بیشتر از میزان مورد نیاز دریافت کرده‌اید.

۲- کاهش میزان فعالیت جسمانی

استپ وزن

گاهی این استپ وزن مربوط به مقدار غذا نیست، بلکه به میزان فعالیت شما بستگی دارد. اگر میزان فعالیت شما کم شود، اما مقدار کالری دریافتی شما همان مقدار بماند. نوعی عدم هماهنگی بین کالری‌های مصرفی و دریافتی به وجود می‌آید. برای مثال وقتی به خانه جدیدی نقل مکان می‌کنید و در منزل جدید تحرک‌تان کم می‌شود. ناچارا به کالری کمتری نیاز دارید اما به همان میزان قبل غذا مصرف می‌خورید. در نتیجه وزن‌تان تغییری نمی‌کند و دچار استپ وزن کاذب می‌شوید.

۳- دست کم گرفتن کالری‌های مصرفی

تخمین میزان کالری‌هایی که در یک غذا وجود دارد، بسیار سخت است. این مشکل زمانی بدتر می‌شود که شما بخواهید هرچیز را به صورت تخمینی و با اندازه گیری چشمی مصرف کنید.

۴- وزن کشی غلط

در هنگام وزن کشی تمام شرایط شما باید یکسان باشد. مثلا اگر برای بار اول بدون لباس خود را وزن کرده‌‌اید، بار بعدی نیز باید خود را بدون لباس وزن کنید. بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا، پس از اجابت مزاج در حالیکه یک لباس نازک بر تن دارید، می‌باشد.

۵- حبس شدن مایعات در بدن

یکی از دلایل تجمع مایعات در بدن، هورمون کورتیزول است. زمانی که استرس دارید هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود و این ترشح، حبس شدن مایعات در بدن را به دنبال دارد. از دیگر دلایل احتباس آب در بدن می‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مصرف نمک
  • افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها
  • چرخه‌ی قاعدگی (در دوران قاعدگی در ۳ روز قبل و ۳ روز بعد از دوره به دلیل افزایش آب در بدن، ترازو وزن بیشتری را نشان می‌دهد.)
  • مکمل‌هایی همچون کراتین
  • مصرف کورتون

نکته‌ای که باید در نظر داشت این است که هرچند احتباس بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ آب در بدن موجب استپ وزن می‌شود، اما امری موقتی است و به محض رفع تجمع مایعات، وزن افزایش یافته نیز کم می‌شود.

دلایل استپ وزن واقعی چیست؟

استپ وزن واقعی بدین معناست که شما بعد از رفع تمامی احتمال‌های بالا و انتظار ۲ تا ۴ هفته‌ای، همچنان دچار استپ وزن هستید. دلایل استپ وزن واقعی را باهم بررسی می‌کنیم.

رژیم گرفتن با دکتر کرمانی عوارض نداره!

بزرگترین ویژگی رژیم دکتر کرمانی اینه که توش استپ وزن معنا نداره. اگر هم دچار استپ وزن بشی کلی راهکار بهت میده که سریع ازش خلاص شی.
با رژیم دکتر کرمانی همیشه خوش اندام بمون

kermany

۱- کندی کاهش وزن در اثر کاهش وزن بیشتر

یک فرد ۱۰۴ کیلویی را در نظر بگیرید که هفته‌ای یک درصد از چربی‌های خود را از دست می‌دهد. چنین بای استاپ چیست و چه اهمیتی دارد؟ فردی در هفته ۱ کیلو از وزن خود را کاهش خواهد داد. حالا فرض کنید او به وزن ۹۰ کیلو رسیده است و همچنان یک درصد از چربی‌های خود را کاهش می‌دهد. چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ این فرد این بار ۱۵ درصد کمتر از ۱ کیلو کاهش وزن می‌دهد. یعنی در وزن کشی بعدی به جای یک کیلو ۹۰۰ گرم وزن کم می‌کند و دچار کندی کاهش وزن می‌شود.

۲- کاهش اثر حرارتی مواد غذایی

بدن شما کاملا هوشمند است. وقتی کالری کمتری مصرف می‌کنید، بدن برای این که دچار قحطی نشود کالری کمتری نسبت به قبل می‌سوزاند. در نتیجه کاهش وزن کندتری را تجربه خواهید کرد.

۳- کاهش فعالیت خالص

منظور از فعالیت‌های خالص، حرکاتیست که به طور ناخودآگاه انجام می‌دهید. زمانی که کالری‌های خود را محدود می‌کنید، بدن شما برای حفظ انرژی، میزان کالری سوزی فعالیت‌های خالص خود را نیز کاهش می‌دهد.

دلایل استپ وزن را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:

راه حل خروج از استپ وزن چیست؟

حالا که دلایل استپ وزنی را می‌دانیم باید به دنبال راه حلی برای رفع آن باشیم. در ادامه روش‌های مفیدی برای رهایی از این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

۱- استرس خود را کنترل کنید.

استرس را می‌توان ترمز کاهش وزن دانست. همانطور که در بالا اشاره شد، استرس موجب افزایش تولید کورتیزول در بدن می‌شود. کورتیزول یا هورمون استرس یکی از دلایل تجمع چربی‌های شکمی است. این موضوع را در زنان بسیار بیشتر از مردان می‌بینیم. بنابراین تولید کورتیزول بیش از حد، کاهش وزن را با مشکل مواجه می‌کند.

۲- پروتئین‌ها را حذف نکنید.

مصرف پروتئین، متابولیسم شما را تا ۱۰۰ کالری افزایش می‌دهد و از آنجا که خاصیت سیر کنندگی زیادی دارد، به خودی خود موجب می شود تا روزانه چند صد کالری کمتر مصرف کنید. صبحانه بهترین وعده برای دریافت پروتئین است. طبق مطالعات، افرادی که در صبحانه خود مواد پروتئینی مصرف می‌کنند، کمتر به سراغ هله هوله‌ها می‌روند.

۳- غذاهایی را که می‌خورید، یادداشت کنید.

گاهی اوقات به نظر می‌رسد با اینکه زیاد غذا نمی‌خورید اما بازهم با کاهش وزن مشکل دارید. طبق مطالعات، بیشتر افراد میزان غذایی را که مصرف می‌کنند، نادیده می‌گیرند. یادداشت کردن کالری‌ درشت مغذی‌هایی که مصرف می‌کنید اطلاعات زیادی در مورد آنها به شما می‌دهد.

۴- فعالیت خود را افزایش دهید.

افزایش میزان فعالیت تاثیر زیادی بر روند استپ وزن دارد. متاسفانه میزان متابولیسم پایه با کاهش وزن، کند می‌شود. انجام ورزش به ویژه ورزش‌های قدرتی از کاهش متابولیسم پایه جلوگیری می‌کند. ورزش‌هایی چون ایروبیک و ورزش‌های اینتروال با شدت بالا نیز در کاهش وزن بیشتر بی‌تاثیر نیستند.

۵- فیبر بیشتری مصرف کنید.

فیبر به ویژه فیبرهای محلول، حرکت غذا را در لوله‌های گوارشی کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند سریع‌تر احساس سیری کنید. سعی کنید ۳۰ گرم از فیبر روزانه خود را از میوه‌ها، سبزیجات تازه و غلات کامل به دست آورید. برخی از بهترین منابع فیبر عبارتند از:

  • میوه‌ها و سبزیجات
  • غلات کامل
  • بلغور جو دو سر
  • آجیل‌ها و دانه‌ها
  • انواع توت
  • انواع لوبیا
  • سیب

استپ وزن

۶- به اندازه کافی بخوابید.

خواب ناکافی و یا خواب بی‌کیفیت نیز ممکن است به استپ وزن بیانجامد. کم‌خوابی با کاهش سطح متابولیسم و تغییر در سطح هورمون‌ها موجب افزایش اشتها می‌شود.

۷- به بدن خود شوک وارد کنید.

گاهی اوقات ممکن است بدن شما به میزان غذایی که می‌خورید عادت کرده باشد. در چنین مواقعی می‌توانید یک وعده و تنها یک وعده را به بدن خود استراحت دهید یا به اصطلاح بوفه باز غذا میل کنید. باید توجه داشته باشید که شما تنها یک بار مجاز به انجام چنین کاری و آن هم در یک وعده هستید.

۸- رژیم فستینگ را امتحان کنید.

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب به این صورت است که شما ۱۶ ساعت از شبانه روز نباید چیزی بخورید و ۸ ساعت باقی مانده را می‌توانید غذا بخورید. در این ۱۶ ساعت بدن تمام گلوکز‌ها و گلیکوژن‌ها را مصرف می‌کند و پس از آن به سراغ چربی‌ها می‌رود. یادتان باشد در ۸ ساعت باقی مانده تنها همان میزان غذایی را می‌توانید استفاده کنید که اجازه مصرف آن را در رژیم خود دارید.

۹- آب، چای سبز یا قهوه بنوشید.

نوشیدن آب می‌تواند متابولیسم را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد. این موضوع به تدریج به کاهش وزن می‌انجامد. علاوه بر آب، چای سبز نیز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که چربی سوزی را تا ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. قهوه نیز با افزایش متابولیسم و آثار چربی سوزی ورزش می‌تواند عامل موثری در مهار استپ وزن باشد.

۱۰- تنها به ترازو اعتماد نکنید.

از مهم‌ترین مواردی که در استپ وزن باید به آن توجه داشته باشید این است که ترازو تنها معیار اندازه گیری تغییرات شما نیست. گاهی اوقات ممکن است که عدد روی ترازو، وزن شما را ثابت نشان دهد، اما سایزتان تغییر کرده باشد.

اگر به دنبال راه حل های استپ وزن هستید، این ویدئو را از دست ندهید:

به‌علاوه اگر هر روز ورزش می‎کنید، ممکن است بدن شما در حین چربی سوزی به عضله سازی نیز پرداخته باشد. همانطور که می‌دانید وزن ماهیچه بسیار بیشتر از چربی است و عدد بیشتری را روی ترازو نشان می‌دهد. دستگاه بادی آنالیزور یکی از بهترین روش‌ها برای آگاهی از میزان چربی‌ها، ماهیچه‌ها و آب بدن است.

به یاد داشته باشید که استپ وزن ترسناک نیست و تنها با رعایت کردن نکات بالا می‌توانید از آن خارج شوید. حتما دلایل استپ وزن‌تان و راه‌حل مناسب برای خروج از آن را پیدا کنید تا روند کاهش وزن‌تان با مشکل روبه‌رو نشود و بدون سختی به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.